许多女孩想通过饮食减肥。有很多减肥的食物，月经也是减肥的好时机。那么，在月经期间，女人应该吃什么以减肥？让我们一起学习。
月经期间，女性减肥的饮食
1。Guagra
番石榴含量较高，但卡路里的卡路里极低，并且含有饮食纤维，使食用后更容易填充。对于那些减肥的人来说，这是一个绝佳的选择。同时，定期喝番石榴茶可以防止多余的脂肪在体内积聚，促进身体的代谢并帮助减肥。
2。山药
山药（也称为二恶英和玉唾液）可以作为主食食用。其特殊的消化酶可以有效地促进蛋白质和淀粉经期做什么运动有助减肥，加速代谢和燃烧多余的脂肪的分解。山药含有许多粘蛋白蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上并为您保留足够的血液蛋白，以免由于失血过多而不足。
3。红豆
红豆的特征是高纤维和低脂。它们富含维生素B1，B2，蛋白质和各种矿物质。它们具有补充血液，利尿，减少肿胀和促进心脏激活的影响。多吃可以预防和治疗脚肿胀，并且可以减轻体重。它的赖氨酸成分可以增加胃肠道运动经期做什么运动有助减肥，减少便秘并促进排尿，并消除由心脏或肾脏疾病引起的水肿。红豆很甜，酸又扁平。它们可以帮助您在排毒时补充气和血液。如果您的腿在月经期间是水肿，那么红豆是最佳选择。
4。猕猴桃水果
猕猴桃果实的饮食纤维高单位不仅可以促进胃肠道运动，而且会增加饱腹感。结合猕猴桃果实的低热量特征（只有45卡路里），它是减肥和营养考虑因素的最佳选择。这是平衡营养和维持夜猫体力的好秘诀。
5。香蕉
香蕉可以为人体提供良好的营养含量，其中含有的饮食纤维可以促进胃肠道运动。香蕉可以很好地消化和吸收，并可以长时间保持能量。如果您什么都不吃，只吃浸入蜂蜜的香蕉，卡路里就比主餐的卡路里要低得多，因此您自然会减肥。
6。甜橙色
有很多橙子。它的纤维低，含有天然糖。这是甜点，例如糖果，蛋糕，饼干等的最佳选择。甜食和减肥可以吃橙子，以满足您对糖果的渴望。另外，橘子富含纤维。多吃可以帮助排便并减少体内毒素的积累。他们可以在月经期间排出体内大量毒素，并在月经后立即变成轻度的美丽。
7.海带
如果您想减肥，而不是等待脂肪在找到燃烧的方法之前积聚，而是在吸收它之前将其排出。海带富含水溶性纤维，在被小肠吸收之前，可以从体内排出脂肪，从而使身体不会吸收或积累多余的营养。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，并使血液中的毒素从体内排出。此外，研究发现煮熟的海带更有效！
8。乳制品
在此期间，您可以用牛奶补充能量，因为牛奶富含养分并含有足够的钙。它不仅可以抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还可以抑制胆固醇合成酶在人体中的活性并减少胆固醇的产生。原子酸不仅可以在动脉血管的壁上沉积胆固醇，而且还可以在月经期间优化激素，从而使您可以在腰部而不是胸部减轻体重。
三种减肥食谱，使您减肥
减肥食谱1，coix种子山药汤
月经前一周，人体的内分泌系统开始波动，激素的分泌逐渐变得强大。这导致了皮下油的分泌过多，许多女孩会经历痤疮和痤疮。同时，由于甲状腺激素的刺激，人们将变得更加冲动和易怒。从本周初开始，您可以输入缓慢的减肥期。最重要的是稳定激素分泌并增加脂肪代谢。
本周的早餐和晚餐可以用大麦和山药汤代替，而中国菜与往常保持不变。 Coix Seed Yam汤使用100克山药粉和100克涂料粉将其用沸水使其成糊状，然后直接食用。淀粉丰富的糊状汤具有强烈的饱满感。 Coix种子和山药都具有调节人体激素和内分泌的作用，并且可以滋养阴和肾脏，并对月经的平稳到来产生良好的变暖作用。
减肥食谱2，日期和苹果泥
当月经到来时，我们的身体将经历相应的变化，并会在整个身体中遇到疲劳和弱点。如果月经期间腹部疼痛是无法忍受的，则意味着子宫寒冷很严重，体内的血液暂停无法平滑排出。月经期是排毒的最佳时间。学会抓住这一机会会导致脂肪减轻和减肥的新水平。如何减少月经不适症状，保持温暖并加速子宫中毒素的排泄，并促进脂肪代谢的成功丧失？
本周的早餐和中国菜应该尽可能营养，但是应该严格控制晚餐的卡路里。将2个苹果和3-5个新鲜的红色日期放入榨汁机中，然后将其制成果泥。每天晚上吃1-2份以达到6-7点。日期本身是一种促进血液循环并温暖身体的水果。苹果富含果胶和果酸，可以帮助人体清除肠子并排毒。苹果是温暖的水果，不会引起血液凝结和痛经。
减肥食谱3，山药红约会米饭
月经结束后的7天是人体新陈代谢往往处于高峰和稳定时期的时间。目前，人体的新陈代谢是减肥和燃烧脂肪的最佳时机。您可以在本周进行运动，例如瑜伽，有氧运动，慢跑，骑自行车和其他有氧运动，这将以一半的努力获得两倍的结果。此外，您可以使用三顿饭代替饮食来帮助人体燃烧脂肪并全面减肥。
对于三餐的替代品，您可以选择山药红约会米饭。干红色的日期具有补充气和血液的作用，这非常适合在月经结束后滋养身体。山药可以滋养阴和肾脏，促进脾脏和胃的运行以加速排毒和消化。将红色的日期煮沸，然后在水中山药，直到它们变软，然后将它们取出，然后将水加入米饭中，然后在电稻炊具中煮熟。米饭煮熟后，您可以吃。还要遵循中午和早晨的饱满度，并遵守在21天，中间和月经后保持温暖和减肥的方法。您可以平均减少8-10公斤重量。现在尝试。
月经期间减肥时需要注意的事情
1。不要大力锻炼
拒绝在月经期间减肥，例如长距离跑步，绳索跳过，跳高等，因为体重减轻会导致月经疾病和其他疾病，这不仅会影响女性朋友的身体健康，而且会越来越多。这是错误的方法！
2。不要游泳
月经期间不允许游泳。尽管游泳可以使您迅速减肥，但在月经期间不应游泳，因为子宫在月经期间略有开放，细菌可以轻松进入子宫腔以增加感染的机会并引起各种妇科炎症。因此，避免在月经期间在游泳池里游泳。
3。不要吃甜食或高热量食品
在月经期间，许多女性朋友觉得自己很虚弱，因此他们以借口来补充自己的体力，或者是在月经期间不脂肪的借口来安慰自己和放松自己，并意外地吃了很多糖果和高热量的食物，从而使月经时期自动自动``巧克力释放''。这对减肥也非常不利。
4。不要喝酒
酒精可以在体内食用B维生素和矿物质。过多的酒精会破坏碳水化合物的代谢，并产生过多的情绪激素。
5。不要吃高脂和高钠食品
牛肉，猪和羊肉是高脂食品，吃太多的食物会在体内食用很多矿物质。高钠食品会导致水肿和乳房肿胀。 （参考网站：Minfukang Health）
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