如果您在冬天吃得太多而不想搬家，则结果就是体重增加。有人会说您会减肥！但是冬天太冷了，您有动力减肥！如果我跑步或运动时感冒该怎么办？
实际上，只要您在冬天保持温暖，就不必担心感冒无氧运动减肥的，并且在冬季减肥的影响会更好，因为：冬季的脂肪合成代谢率应比平常快2-4倍，而脂肪分解率低于正常的10％。因此，冬季减肥是肥胖者减肥和减轻脂肪的关键机会。
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在没有厌氧运动的情况下，本赛季减肥会更好吗？还是通过有氧运动减肥会更好？有人甚至说：厌氧运动正在累，有氧运动并不那么累。有氧运动是需要吸入氧气的运动，厌氧运动是不需要氧气吸入氧气的运动。看完小海后，他想笑。如果您想知道谁有良好的减肥结果，那么不妨看看。
什么是有氧和厌氧
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1。有氧运动
当氧气充分供应时，人体进行的身体运动。运动过程中人体吸入的氧气与需求和消费成正比，维持生理功能的平衡。坦率地说，有氧运动是任何有节奏的运动。运动时间通常在20分钟至60分钟之间。运动强度主要取决于心律。
有氧运动包括什么？
可以按低强度按时进行的练习基本上是有氧运动。例如，轻快的步行，慢跑，长途游泳，骑自行车，鲍比跳跃，有氧运动等都需要大量的空气，这对心脏和肺部都有好处。
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2。厌氧运动
我们的大多数厌氧练习是具有高载荷强度和强烈瞬时性的练习，因此很难持续很长时间，并且消除疲劳时间很慢。厌氧运动与有氧运动有关。厌氧代谢代谢的代谢物质只能是糖无氧运动减肥的，坐了很长时间后，您会感到肌肉酸痛。
厌氧运动包括什么？
强大而短期的运动是厌氧，例如快速跑步，100米的游泳，力量训练，健身房哑铃，杠铃等。厌氧运动可以增加肌肉力量，糖燃烧不足和产生乳酸。
有氧和厌氧的特征
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有氧运动的特征：
它的特征是低强度，非常有节奏的，练习持续了很长时间。每个运动时间都应不少于30分钟。建议不要超过60分钟。它应每周至少持续3到5次，以增强和改善心肺功能。这是它的特征。
厌氧运动的特征：
运动过程中的氧气摄入量非常低。由于速度的快速和过度爆炸力，人体中的糖没有时间通过氧气分解，并且必须依靠“氧气能源供应”。运动结束后，感觉肌肉和肿胀酸痛，这有助于增加肌肉的强度和密度并降低骨质疏松症的风险。
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适合有氧和厌氧的人
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小海建议您可以使用厌氧和有氧运动来做到这一点，这可以帮助您的身体获得“双重惊喜”。
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想要减肥的人：我们可以先进行20-30分钟的厌氧性 + 30分钟的有氧运动。
想要获得肌肉的人：我们可以先进行40分钟的厌氧性 + 20分钟的有氧运动。
无论是在冬季厌氧还是有氧运动，只要您持续进行运动，您就会或多或少地消耗脂肪。只要您在冬季不体重增加，您就会成为“胜利”。在春季，锻炼会更好，更容易。
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