随着冬季开始的到来，我们在冬天正式迎来了。在中国传统的文化中，冬天被认为是俗话说的绝佳时机：“在冬天，您可以养育滋养，上山去山上与老虎作斗争。”但是，补品还需要注意科学和方法。盲目的补品不仅没有用，而且可能对健康有害。为了帮助每个人更好地掌握冬季滋补品的本质，Youlu教育的中医成人专业培训专栏已专门编写了本Winter Health指南，旨在通过专业的中医知识来指导每个人的滋补品，并通过专业的中医知识来生存。
冬季初保存三个原则
肾脏营养：少咸，更痛苦
冬季是肾脏子午线强壮的时候，肾脏是盐度的原因，心脏是痛苦的。从五个元素理论的角度来看，盐克服了苦味，肾水克服了心脏火。如果您在冬季吃太多咸味的味道，那已经过度活跃的肾脏水会变得更加活跃，从而削弱了心阳的力量。因此，饮食应该少咸，更苦。
每天肾脏营养的三种方法：冷脸，温暖的牙齿和热脚，可以保护肾阳。
冷面条，也就是说，用冷水在20点左右用冷水洗涤，可以刷新您的头脑，使您的大脑兴奋，促进面部血液循环并增强人体抵抗疾病的能力。
要加热牙齿，也就是说，刷牙，用温水在35℃℃左右用温水冲洗嘴。中医认为“牙齿是其余的肾脏”，保护牙齿正在保护肾脏。
如果您有足够的热量，则应在上床睡觉前用热水在45℃50℃上洗脚。俗话说，“冷从脚开始”，这意味着脚没有足够的血液，更少的热量和不良的隔热。因此，您应该坚持每天晚上将脚浸入热水中，以促进整个身体的血液循环，并增强疾病预防能力。
肚子长得不那么冷，更温暖
在冬季，滋养应该驱逐寒冷并温暖胃。从传统中药的角度来看养生方法，冬季的气候正处于“消除和阴的增长”过程中。如果您不小心感冒，它将导致寒冷的邪恶克服胃肠道并导致胃肠道不适。
您应该吃更多的温暖和热食物，以改善人体的冷耐药性。
精神休息：早点上床睡觉
在冬天，您应该早点上床睡觉，重点放在“隐藏”上养生方法，不容易打扰杨能量，也不必担心和不安。
如果您有条件，建议您小睡，这也可以有效防止心脏病的发生。
在冬天，记住三三
三种“蔬菜”
白萝卜，消化食物和清除火
冬天的气候非常干燥，人们容易愤怒和情感。在这种气候下，血压在急忙之后更有可能升高。如果您适当地喝一些白色萝卜汁，则可以清理内部热量并防止心情过多。
白色萝卜可以缓解气质，消化食品，消除疾病，湿润肺部，排毒并促进唾液。
山药，增强脾脏和胃
它适合在冬天吃根蔬菜，例如山药，这是一种很好的根蔬菜。山药增强了脾脏，胃和肺部，并具有温和的作用，既不冷也不干，可以补充Qi而不会停滞，滋养了没有油腻感的Yin，并在三个燃烧器中补充了Qi和Yin。
对于胃肠道功能不佳的人来说，服用山药可以对改善胃肠道有更好的影响。
莲根，清除热并加强脾脏
吃生莲的根可以清除热量并湿润肺部，冷血并促进血液暂停；吃煮熟的莲花可以增强脾脏和食欲，停止腹泻，巩固本质和滋养大脑。在冬季食用它不仅可以清除热和湿润的干燥，还可以“上下通风”，使其成为平滑气体的好产品。
如果您吃荷根生根，则可以将其与新鲜的梨汁，甘蔗汁等混合。如果您吃了它，则可以将其制成新鲜的荷兰根炖猪排。
三种“水果”
在冬季，“热”，口干，便秘和喉咙痛等症状容易出现症状。因此，增加水和维生素的摄入更为重要。您应该吃更多的水果和蔬菜。
甘蔗，清除热和湿润的干燥
甘蔗本质上是甜和寒冷的。这是一种良好的“放火”食物，具有清除热量和湿干性的作用。甘蔗凉爽而清新，富含糖，水分，维生素和其他对人体代谢有益的营养素。它适合在冬季进食，可帮助您扑灭体内的干火。
甘蔗可以由普通人群食用，但不适合脾脏和胃部缺乏，胃痛和腹痛的人。
梨：滋润肺并缓解排便
梨具有滋养阴和清除热量，促进液体并润湿肺部，清除热量并减少火灾，并对秋季和冬季常见的小问题产生良好的预防作用，例如发烧，口渴，干性喉咙，干性肺部干，干肺咳嗽，干肠道剂量和其他疾病。
脾脏和胃部弱的人，容易腹泻，而冷手和脚的人则少梨。
葡萄柚：减少呼吸并消除痰液
葡萄柚具有增强脾脏并消除食物，润湿肺和缓解咳嗽的作用，使气窒息并消除痰液。现代研究还发现，Pomelo富含维生素C，可以改善免疫力，促进消化和帮助泻药。
如果您的孩子在冬天的喉咙干，发痒和咳嗽，您可以吃一些葡萄柚。
三碗“汤”
华丽的鸡肉汤：滋养气和滋养胃
在寒冷的天气里，有必要加热胃，因此建议喝水栗鸡汤。 Gorgon发酵既是药用又对食物友好，是滋养胃的好产品，具有滋养中间和滋养气的影响，刺激食欲并渴望口渴，增强肾脏和滋养本质。
您可以用栗子炖鸡肉，也可以用栗子炖瘦猪肉。
栗子羊肉汤：滋养肾脏并增强肌腱
羊肉本质上很热，具有滋养肾脏并增强杨，加热气和血液，增强食欲并增强脾脏的作用；栗子可以滋养胃，增强脾脏，滋养肾脏并增强肌腱。在冬季喝这汤是最合适的。
羔羊甜，温暖而热。饮食过多将促进某些疾病的发展。通常，每天可以吃50克至100克。
红薯姜汤：滋养气味并润湿肠子
红薯具有增强脾脏，滋养胃，滋润肠子并促进排便的作用。与生姜搭配，使中间温暖并消除冷的，它可以滋养气味并润湿肠子。
这碗热身的甜汤适合宪法和凳子弱的人。