作为中药经典传统健身练习的代表，Baduanjin逐渐成为一项时尚运动，被年轻人追捕。
在由传统中药和国家健康与计划生育委员会组织的专家组织的“中国公民中国医学保健素养”的“体育与医疗保健”特别项目中，建议维持健康，改善健康，增强身体健康，延长寿命并延长延长衰老，通过从事中国医学健康项目（例如Tai Chi Chi Chi Chi，Ba Duan Jin Jin和Wu jin and Wu wu and Wuy动物游戏）。
那么，Baduan Jin，Tai Chi和Wuqin Opera对健康有何好处？彼此之间有什么区别？您应该如何选择是否要增强身体？
Baduanjin：软肌肉，增强骨骼并激活气和血液，调节内脏和滋养气
巴多安·金（Baduan Jin）是一种健身运动，专注于调整身体，专注于运动过程中肢体运动和呼吸的协调。现代研究认为，这组运动可以改善神经调节功能，增强血液循环并对腹部内脏具有软按摩作用。它可以刺激各种系统的功能，纠正体内异常反应，并对许多疾病具有辅助康复作用。
为了促进朗诵，后来的几代人在清朝的早期阶段逐渐汇集了歌曲，并逐渐形成了7个字符的歌曲：
“两只手支持天堂的三个燃烧器”对颈脊椎病，肩部周围炎中医养生项目，腰痛等具有一定的预防和治疗作用。
“左和右弓都像乌鸦一样”，重点放在颈椎，胸椎和腰椎的左右旋转运动上，以改善相应部位的血液循环，同时，心脏和肺部接受节奏按摩，以增强心持少量的心脏肺活量。
“重组脾脏和胃”有助于促进胃肠道运动并改善消化功能。
“五次劳动和七次伤害”移动了整个脊柱，大腿甚至整个身体中医养生项目，这有助于改善神经系统功能并缓解疲劳，从而调节内部器官的气和血液。它可用于预防和治疗高血压，颈脊椎病和眼部疾病。
“摇动头和尾巴以消除心脏火”，强调平静和放松以缓解紧张局势，这有助于Ren，Du和Chong Meridians的子午线循环。它可用于预防和治疗颈椎和腰椎疾病，以及因心脏过度过度引起的失眠，躁动，呼吸症和其他症状。
“用双手钉住脚以加强肾脏和腰部”具有增强肾脏，唤醒大脑并改善视力的影响。对于患有高血压和脑血管硬化症的人，手术过程中的头部不应太低。
“零食拳头并瞪着眼睛以增加能量”主要锻炼四肢，腰部和眼睛肌肉，可以增强肺气和肌肉力量，并具有增强肌肉和骨骼的功能。
“幕后的七个背部消除了所有疾病”，通过有节奏的弹性上升和跌落以及两高跟鞋的振动，可以锻炼椎骨之间的关节韧带，并且从喷泉中排出浑浊的空气。它也有利于脑脊液的循环以及脊髓神经功能的增强，并防止和治疗椎体病变。
一般而言，车站风格的Baduan Jin可以增强身体，放松肌肉并激活子午线。没有必要练习所有这些，您可以选择以目标方式练习。例如，肝脏抑郁和Qi停滞，两侧表现为胸部紧绷，易怒，肿胀和疼痛，头晕和耳鸣等。选择一种或两个姿势，并定期练习以缓解肝脏并调节气。
那些脾脏缺乏症和Qi停滞的人表现为腹部膨胀和疼痛，食欲低下和钝度，恶心和呕吐，消化不良等。使用第二和第三力来增强脾脏并调节Qi。
如果心脏和肾脏不相交，头晕，耳鸣，失眠和梦想，腰部和膝盖疼痛，五颗心的躁动和热，您可能希望使用五个和六种力量来交流心脏和肾脏，滋养肾脏并清除心脏。
建议患有心血管和脑血管疾病的人练习前四个部分。对于患有呼吸道疾病的人，可以练习第一种，第二，第三和七种样式；对于有消化系统疾病的人，可以练习第三种和第五种样式；对于宫颈和腰椎脊柱病的患者，可以实践第四，第五和六种样式。其余的人群可以逐步行使以防止疾病并照顾健康。
太极拳：防止跌倒并减轻体重，保护血管并减轻压力
在练习太极拳时，您必须保持镇定并保持思维状态，这可以增强您的思维控制能力，减少外部干扰并改善感觉感知功能。因此，定期练习太极拳将最大程度地放松身心，以减轻精神张力和压力，减少导致疾病的内部因素，有效地改善中年和老年人的睡眠质量，并改善其健康。
练习太极拳有很多好处，例如防止跌倒。由于骨骼肌的自然老化，50岁以后下降的风险逐渐增加，这很容易导致裂缝。定期练习太极拳可以增强人体的平衡，增强腿部的肌肉力量，从而防止下降。
此外，太极拳也被称为“减肥运动而不出汗”。中年和老年肥胖的人经常练习太极拳，可以减少腹部脂肪，调节血压和血糖水平，并降低胆固醇。柔软的太极拳运动可以有效地伸展整个身体的不同肌肉，促进血液循环，增强人体的柔韧性和柔韧性，并减轻关节和背部疼痛。
五场动物游戏：学习动物学锻炼并增强五个内部器官的精神
Wuqin Opera是一种指导性练习，专注于身体运动，并由呼吸，呼吸和思想补充。这是一种模仿五只动物的动作 - 老虎，鹿，熊，猿和鸟类而创建的气功技术。要在五只动物中运动，您必须放松自己的全身，保持丹蒂安的思想，均匀地呼吸，并以形式和精神结合在一起。
通过模仿动物的不同形式和动力并结合其各自的思想活动，武钦歌剧可以起作用，以放松子午线，增强内部器官以及弯曲的四肢和关节。
持续运动将对人类神经系统，心血管系统，呼吸系统，运动系统和消化系统产生一定的调节作用，并将对帮助治疗消化系统疾病，心血管系统疾病，呼吸系统疾病等有一定的影响。
Wuqin Opera可以在整个集合中练习或详细选择；您可以逐次练习，也可以反复锻炼而无限。从业者可以自己掌握它，但是他们必须保持温和，并且应该逐步进行，并且最好对他们的身体有轻微的汗水。