饮食方法可以帮助您在16/8减肥的基本原因是，两餐之间的间隔较短，饥饿感降低了，您的饮食会更少。原则上，您不需要避免进食，例如严格限制某些食物或营养，但是您不能进食或喝酒，否则您将无法减肥。
如果您不相信轻断食可以运动吗，请查看第二天的饮食。
早餐：6个肉面包（826 kcal）
午餐：功夫鸡面团饭碗（1589 kcal）
晚餐：Laifen Mai辣鸡腿城堡套装（850 kcal）
全天超过3,000 kcal的能量摄入量。无论高强度训练，它都不会在一天之内消耗那么多。因此，16：8总体饮食原则应该较少油腻和轻巧，只要吃饭就应该停止进食。自然，每顿饭都不能减肥。
以下视频GU老师向您展示了16：8天的食谱。根据匹配原则食用，您可以健康减肥。
此外，16：8，我们必须遵循以下5个原则
1。逐步执行：
在最初禁止进食的过程中，您可能会遇到饥饿，注意力不集中等轻断食可以运动吗，因此建议您逐步缩短饮食时间。
例如，在第一个月进行14/10的淡淡禁食；在第二个月进行15/9的淡淡禁食；在第三个月内进行16/8的淡淡禁食。如果您在14/10开始时感到饥饿，您会感到饥饿，也就是说，您吃得很少，需要吃更多。
2。补充营养：
饮食方法可以帮助您在16/8减肥的基本原因是，两餐之间的间隔较短，饥饿感降低了，您的饮食会更少。但这也会影响维生素和矿物质的摄入量，因此最好服用多种维生素和矿物质以避免营养不良。
3。最好在饭后8小时内安排运动：
这是因为运动消耗能量并带来饥饿感。如果您在16小时的禁食期内运动，则可以轻松饥饿，从而导致“破坏戒律”。
4。尽量不要看电视节目，喝更多的水，并在禁食期间进行更多冥想：
这是因为当您观看表演时感到无聊时，您很容易吃。建议喝更多的水，最好是2,000毫升。这是因为充实的水感觉会使饥饿感变得不那么明显。冥想也会使您减少饥饿感。
此外，不要错过以下文章！