点击上方的“中国疾控中心新闻”进行订阅！
今天迎来了 24 节气中的第一个 - 春天的开始。
“站起来，也开始建造。春天开始积聚。“春季健康的开始是一整年养生的美丽开端。
日出的风和宿醉醒来，山家老龄感十足。
雪是三片白色，温暖的春天郊区都是绿色的。
——（歌）节选自陆游的《初春》。
春牛春藤，无限春风悍海。
随着春天的工作，染成粉红色，就像肉红色一样。
- （宋）苏轼摘自《减去木兰花和春天的开始》。春天
的开始有三次等待：“一期等待东风解冻，二期等待叮咬虫开始振动，第三期等待鱼儿结冰”。
东风变暖，大地开始解冻。初春五天后，休眠的昆虫在洞中慢慢苏醒，又过了五天，河中的冰开始融化，鱼开始游到水面。
健康应保护肝脏
春天的三个月是创新和生活的季节。
春天的五行是“木”。“木称直”，即向上生长，向外伸展，具有生长上升的特点，五脏“肝”的功能特征与泉气化的特点相似。肝脏具有调节情绪、释放气的作用，所以春天对应着五脏中的“肝”。为了
缓解肝气，人在这个季节应该早起，衣着宽松，适当运动，使精神放松愉快，保持体内的元气。不要过度劳累或生气，否则很容易损害肝脏。请收起养肝的 3 种方法。
1 睡眠滋养肝脏
立春后，白昼越来越长，夜晚越来越短，为了适应这种昼夜变化，可以晚睡早起，但也要注意“早起不是鸡叫之前，晚起不是日出之后”， 一般23点以后才出床睡觉，最好在22点睡觉，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的维护。
2. 运动养肝
《黄帝内经》说，春“夜卧早起，大朝宽走”，要求春日清晨，人要适当晨春季养生，以利肝气，养阳气。健身运动八段锦是非常适合中老年人的选择，定期练习八段锦是养肝的有效方法。
3 吃甜苦食物养肝
春天，阳气高涨，身体的新陈代谢也十分旺盛。《内经》认为“辛甜散阳”，故宜在春食中多吃麻辣甜食，有助于疏通肝气，避免酸涩产品。甜
辣产品可分化成阳养肝，温热的食物有利于护阳，如洋葱、香菜、韭菜、枣、花生等。绿色食物多进入肝经，有清肝火的功效，容易泡温泉的人可以多吃绿色蔬菜， 如芹菜、菠菜、黄瓜、柿子辣椒等。
立春预防四种疾病
立春是早春，所谓春寒陡峭，不宜过快地减衣。而且，由于人们肝气的上升，这个时候很容易引起旧病复发，尤其是以下4种疾病，一定要注意预防。
1 高血压
中医认为，高血压的发病与“肝气”和“肝阳”的崛起太相关了。春是肝木的秩序，肝多动的人在春天特别容易头痛和头晕。
因此，高血压患者一旦感到头晕、头痛，除了在医生的指导下及时监测血压和调整降压药外，还应注意清淡饮食，控制盐、胆固醇和脂肪的摄入，严格戒烟和限制饮酒，防治高血压及其并发症。对于这类患者，饮食应以防止肝阳过多上升为主，多吃酸性涩味等食物。
2 消化性溃疡
《黄帝内经》认为，肝气容易对胃脾造成影响，所以春天也是胃、十二指肠溃疡容易复发的季节，可能会出现上腹胀、疼痛、频繁嗳气、胃酸倒流、食欲不振等症状，甚至出血、穿孔。因此，在春季，应将脾胃充分调理。
3 精神疾病
中国人间人称“花椰菜黄，傻子忙”。春季是精神疾病高发的季节，因此我们应该注意春季精神疾病的防治工作，多进行心理护理和照护，切勿擅自中断用药。
4. 慢性肝病
春天是养肝护肝的最佳时期，也是肝病频发的季节。同时春季养生，春天也是治疗肝病的最佳时机。当肝木春天时，肝木之气旺盛，此时可给予有效处理，达到事半功倍的效果。少喝水、少生气、多动动，这样整个身心都能恢复到自然的状态，有利于肝脏的愉悦和滋养。
今天是春天的开始
新的一年已经开始
祝您度过一个美好的假期
不辜负春天
找到无限生命！