我相信猫朋友已经了解到，在各种信息推动下，练习是一种腹部锻炼的常见方法。甚至猫姐妹都推动了一些紧缩的动作。那么，我们可以减少每个人都在做的腹部卷发吗？
问题：卷发可以减少腹部吗？
毫无疑问，卷发可以减少腹部。直肠腹部肌肉的主要运动是腹部肌肉，即腹部中心的肌肉。压接能最好地将荷载集中在腹部肌肉上，腹部肌肉的刺激比仰卧起坐得多。
因为坐起来时最大的力不是腹部，而是臀部。腿部和臀部的肌肉将共享大部分负荷，而实际上负荷落在腹部肌肉上并不大，因此前者可以减少腹部，而后者则不会产生明显的影响。
计划：卷发 +有氧 +低脂饮食=完美的腹部滥用
卷发是厌氧运动，脂肪损失的经典模型是先患有厌氧，然后有氧。据说“实践三分脂肪卷腹运动和仰卧起坐，基于七点的脂肪”，因此饮食的工作也很重要。因此，Mao Jie认为，更有效的腹部减肥方法是将卷发用作主要方法，然后与有氧运动（例如慢跑和低脂饮食）合作。
尽管简单的压接练习具有减少腹部的作用，但压接运动消耗的能量较少，因此降低脂肪的效率较低。
关键点：减少腹部卷发的关键在于腹强度
为了最大程度地卷曲腹部并减轻腹部的效果，关键是对腹部施加力。
许多人会仰卧起坐，甚至在脖子，四肢等上施加力，同时忽略腹部的功能。在卷发期间卷腹运动和仰卧起坐，您应该将力量集中在腹部肌肉上，并在施加力后尝试收缩。跌倒时不要放松并撞到地面。因此，建议在进行腹部卷发时，运动范围不应太大。尝试适当地进行动作并标准化它们，并不要盲目地追求速度。
一个好的方法可以使练习的结果两倍，但要付出一半的努力，但不要只是专注于练习艰难的〜聪明的人正在关注毛姐妹！