建议在怀孕期间必吃的坚果
您在怀孕期间贪婪，害怕吃错食物吗？看看这些坚果，它们既令人满意又营养，并且在怀孕期间也可以很漂亮〜
1¶Walnuts
胎儿脑发育伪像：核桃充满了不饱和脂肪酸，例如亚油酸和亚麻酸孕妇吃哪些坚果好，它们是用于脑细胞建造的重要材料。想让宝宝更聪明吗？核桃需要安排！
补充营养的专家：在核桃中发现的蛋白质，维生素E和各种矿物质，对孕妇的骨骼健康和预防贫血非常有帮助。
便秘救星：便秘在怀孕期间很常见。核桃中的饮食纤维可以帮助您促进肠道蠕动并轻松解决问题。但是请记住，不要贪婪，每天3-4粒就足够了！
2️⃣Casket坚果
产后牛奶的缺乏？吃腰果！腰果充满了营养，蛋白质和不饱和脂肪酸，也可以补充铁和锌。母亲在分娩后吃更多是有益的。
物理恢复站：腰果中的维生素和矿物质可以帮助您补充体力，消除疲劳并改善皮肤干燥。
注意高卡路里：尽管腰果很好，但卡路里并不低。一次超过十几只药是足够的。饮食太多很容易导致消化不良和热量。过敏的妈妈应该非常小心！
3️⃣Peigen
️able和脑增强的美感：Pegany具有很高的维生素E含量，这使其非常保湿，并且在黑发中具有很大的作用。它还可以增强母子免疫力，改善大脑循环，并对婴儿的大脑发育有很大好处。
骨骼发育的小助手：钙和磷元素的比例中等，这促进了婴儿的骨骼发育。当母乳喂养母亲吃它时，他们还可以通过牛奶向婴儿传达营养！
卡路里警告：Pegany的卡路里很高，不要吃它们！饥饿时吃两只药，这会让您感到饱满并有足够的营养。
4️⃣BALANMU
脑愈合和智力专家：Badanmuli中的不饱和脂肪酸，蛋白质和维生素对胎儿脑发育和孕妇的身体增强有益。
优秀的帮助者平静下来并打开孔口：Badanmu也可以使思想平静，打开孔，增强大脑，改善眼睛并使肾脏受益。孕妇吃它并有助于胎儿发育。
️美容和皮肤护理也在网上：维生素E与自由基作斗争，滋润和减慢衰老，并且在怀孕期间也很漂亮！
5️⃣花生
预防贫血的专家：花生服装中的止血成分可以增强骨髓的功能，从而产生血小板并预防孕妇的贫血。
婴儿从骨骼和大脑中受益：不饱和脂肪酸，蛋白质和各种矿物质对胎儿骨骼和脑发育非常有帮助。
吃得太多时要小心：花生的油脂含量很高，不要吃太多以避免高血压和增加血糖。具有过敏宪法的妈妈应该先咨询医生！
6️⃣Hazelnuts
具有全面营养的专家：榛子具有各种蛋白质，不饱和脂肪酸和维生素E，这对孕妇和胎儿非常重要。
远离您：饮食纤维会促进肠道蠕动，您将不再害怕怀孕期间便秘。
记住适度吃饭：尽管榛子很好，但不要吃太多以免生气。它还可以降低心血管疾病的风险，从而刺激食欲并增强吸收！
7️⃣Hawaiian水果
胎儿发育助理：夏威夷坚果中的叶酸和放射性酸会促进胎儿神经系统，皮肤和视力的发展，也可以防止畸形。
预防贫血也在网上：孕妇也可以预防怀孕期间贫血。但是卡路里很高，您需要控制摄入量！
母亲也有益：不饱和脂肪酸调节血脂和血糖，并通过母乳为婴儿提供营养。但是婴儿应该少吃东西以避免生气。
8️⃣Pistachio
免疫增强的专家：开心果中的蛋白质，油，矿物质和维生素可以帮助您改善身体的免疫力并预防疾病。
便秘不再可用：它在润湿肠和泻药方面具有很大的作用孕妇吃哪些坚果好，并且在怀孕期间很容易解决便秘。叶酸也对胎儿脑发育有益！
不要忘记适度进食：每天不要超过50克以避免消化不良。分娩后，母亲还可以调节自己的身体并延迟衰老！
尽管怀孕期间的坚果很好，但它们也应该适度！男婴，您想在怀孕期间吃哪些坚果？来评论部分告诉我！