据说这是生育后最难减肥的最困难。
除了像Huo Siyan这样的名人外，他在分娩前有180磅，分娩后90磅，对普通人来说，产后肥胖对许多人来说都是一场噩梦。
分娩前后的huo siyan之间的比较
特别是对于像我这样的大骨骼和胖子的体质，损失数十磅真的很难！
当我最薄的时候，我不能穿S，我总是有M和L。此外，我小时候总是很胖，而且我上大学时的体重超过130，所以我更担心我不会在分娩后减肥！
在怀孕的最后一个月，我很胖，以至于我看不见
名人有私人教练和营养学家，因此他们很快就减轻了体重。作为普通百姓，我们如何继续减肥？
现在回顾过去，作为一个普通人，我已经成功减轻了体重，所以我想与您分享我的体重减轻经历，希望这对您有帮助。
怀孕前成功减掉了105磅
不需要营养学家，不需要私人教练，不需要花太多钱，也不需要做太多的运动。更不用说饥饿了，您可以轻松减肥。在三个月内，您将减掉45磅！
我的怀孕经验
在怀孕的头三个月中，由于我呕吐了如此艰难，我的体重从108个卡蒂斯增加到了103杯。我真的很担心我的孩子会不好，所以我回到了四川的家乡照顾我的孩子。
回到我的家乡后，由于我的饮食适合我的食欲和孕吐消失，我不仅弥补了以前损失的5磅，而且还增加了10磅！
当我在家乡时，我每天都喝着野山药与当归一起炖，以补充我的营养
我开始害怕，看着邻居的妹妹。自从我生孩子以来已经一年了，但是我仍然很胖。我非常绝望，担心我再也不会减肥了！
如果我每月增加15公斤，在分娩前，我的体重将超过200公斤！考虑一下真可怕！
我开始故意控制自己的食欲并增加步行时间。在分娩之前，我的体重超过了150公斤！
分娩后，称重婴儿并掉了14磅。他仍然重140磅。
您进食越多，为什么会变得更薄？
到昨天，婴儿已经100天了，我的体重已经在105杯子上稳定了近10天！
看着我的成绩，我非常满意。我不仅减肥，而且我的孩子也很好。同时，我的皮肤和整体精神状态比分娩前更好！
人们说我会在禁闭过程中增加体重。我不仅不胖，而且我正在急剧减肥。我是怎么做到的？
首先，当然，您会减肥！
首先，您不能消耗太多淀粉，因为淀粉会转化为糖和脂肪。因此，如果您想减肥，请记住少吃淀粉！
这些主食不是您不能吃的东西，但是您应该少吃
淀粉状食物 - 由优质米粉和细面条制成的食物不能提供很多营养，但会提供卡路里。
因此，如果其他食物可以提供更多的营养和更少的卡路里，请吃其他食物。
在禁闭过程中滋养胃和肾脏的成分
自产后以来，我从未吃过一碗白米或面条。我用所有的谷物粥代替了它，它是一个谷物粥，富有均衡的营养和苗条，填充，滋养肾脏并滋养胃。有十几种成分，我可以匹配：
去除潮湿并减肥：红豆，灰泥种子和孔；
肾脏加水和预防脱发：9蒸熟和晒干的黑色芝麻；
补充气和血液：Donglan Mo大米（黑色麸质米），莫江紫色；
富含饮食纤维：玉米碎，chia种子，三色藜麦；
胃刺：山药，野生猴谷物
Donglan Mori是一种黑色粘性米饭，不仅可以滋养气和血液，还可以滋养肾脏。据说，它是由孕妇特别食用的，在广西的东兰（Donglan）中，其营养价值很高。
在柔术中蒸熟并干燥的晒黑的芝麻种子主要是事先准备的，以防止3个月后严重脱发。同时，黑芝麻还可以为婴儿提供好肾脏。因为我的先天性肾脏有坏肾脏，所以我不希望我的孩子和我一样。
谷物粥
我可以将这种混合的谷物粥作为三餐的主食，每顿饭都可以根据我的喜好准备。这样，您可以吃足够的三餐。
在母乳喂养期间，我饿了，喂食后我经常又饿了，所以我每天必须吃6顿饭。
黑色粘性米饭烤小麦 +椰子牛奶雪吞
早茶是一碗雪吞咽。该方法有时是添加切成丁的椰奶，有时加入无花果（无花果牛奶）。干的无花果非常甜，因此无需添加额外的糖。
因为我不能吃鸟的巢，所以我将其更改为雪鸟，而雪鸟中的成分对婴儿有好处，所以我一直坚持要吃它，直到现在，我一天还没有停下来。
雪 +地瓜紫色土豆 +椰奶
现在我不需要每天吃6顿饭，所以我直接在粥中煮雪吞咽，这节省了麻烦和时间，我不在乎这种口味，只是寻求效果。
尽管秤已经下降了40公斤以上，但现在的皮肤根本不松散，甚至比交货前更白。这种白度是一种使整个身体变白的类型，而不仅仅是脸。
九蒸九棕褐色芝麻雪棒粥
禁闭期之后，晚上的主餐前，我将吃1-2包绿汁汤和2包绿色果汁汤，而我基本上已经饱了。只要等待您的家人吃晚饭，然后吃一些食物即可。
绿汁汤也可以用于各种甜点
关于禁闭期间的菜肴，每天都有不同的菜，但最主要的是吃豆腐。由于至少有50克蛋白质足以补充它，因此我们桌上有一个豆凝结和晚餐。
外面出售的豆腐有异味剂，所以我真的不敢在母乳喂养期间吃它，因此我基本上依靠豆凝乳提供蛋白质。此外，豆凝结不会增加体重，因此无论您吃多少，都不会负担。
Bean Curd用于冷色拉，炖和汤，可以很好地补充蛋白质。
为了在晚上上床睡觉前减肥，我基本上只吃一盘加热的水果（在禁闭过程中您不能吃冷食）。如果您不太饿，请不要吃。晚上9点钟后吃饭不运动两个月减四斤怎么减，减肥效果将大大减少。
加热的水果餐
在第三个月，我真的很想吃面条，所以我买了一盒Konjac Noodles和Toobao上的一盒Konjac面粉。它的味道与红薯粉一样，但不包含淀粉。
加入更少的油，加入一些腰果或花生酱，您不会有一个大碗的负担，您对此非常满意。
购买可以满足您的渴望且不体重增加的konjac粉
减肥时确保Qi，血液和牛奶的数量
许多人担心减肥会导致牛奶不足，但实际上他们不知道。
在禁闭期间，我的下午茶通常是一碗红豆，花生，龙门和红枣粥。它在去除潮湿的同时补充了气和血液。
如果您正在调节气和血液，则可以服用一些Yuling软膏，如果您是气和血液不足。
早餐期间的早餐，我会喝一杯Yuling糊或一碗紫色葡萄酒。 Yuling糊剂的补充能力太强，无法补充血液，血液和牛奶，这导致我的日常牛奶产量在2升至2.4升之间，并且在我恢复工作后没有减少的迹象。
足够的气和血液，太多的牛奶，在冰箱中引起了如此多的牛奶储存
婴儿每天只喝约1升，现在他的身高和体重超过了年龄最高水平。
其余的牛奶已经充满了整个冰箱。我还用额外的牛奶制作了很多肥皂！
您自己的肥皂
在禁闭期间补充气和血液非常重要。如果您在禁闭期间补充它，您将一生受益。因此，我非常关注这一方面，并且不会保存这一步骤以减肥。此外，许多人减肥和减肥，这主要是因为他们忽略了这一方面。
关于去除潮湿和减肥
因为我有足够的牛奶，所以我每天都喝水来代替煮水，但是如果您没有足够的牛奶，请不要喝（茶中有大麦湿透）。
除了进食以消除潮湿和减肥的目的外，出汗也非常重要。在禁闭期内需要出汗。我继续出汗，改变每三天的脚。浸泡我的脚时，我穿着厚的衣服，汗流汗。
开发了22茶用于水分
许多名人还建议脚浸泡来减肥。浸泡脚时最好使用脚浸泡袋，这将获得更好的效果。而且我发现，今年经常浸泡脚后，今年每年都在小腿中生长的湿疹并没有复发。
我已经找到了一家工厂来生产我的脚浸泡袋食谱，并准备将其作为下个月Qingxin Lake成立9周年的礼物。您可以期待它。
下个月我给你脚包
锻炼适当减肥
因为那是剖腹产，所以我不敢仰卧起能失去腰部。
因此，我依靠步行来消耗卡路里。我让自己在早晨，下午和晚上步行2,000至3,000步，每天将近一万步。这是非常放松的，我觉得自己故意减肥。
看电视时在跑步机上行走，或者外出圈出社区几次，或者步行到超市购买一些蔬菜，在不知不觉中消耗卡路里，并且在一个小时内无需故意锻炼。
到目前为止，肋骨两侧都没有肉，只有腹部仍然松动。
关于卷曲运动，您可以直接在Xiaohongshu上进行搜索
几天前，我试图做一些仰卧起坐，但是如果我做得太多，我会感到伤口不适，所以我停下来等了两个月，然后伤口完全康复。如果这是自然的出生，就不会担心这一点，并且可以在早期开始腹部运动。
我每次都会搜索并谈论在小苏的卷曲腹部的锻炼，我不会详细介绍。
关于心理减肥
减肥时，不要让自己饿不运动两个月减四斤怎么减，因为饿的感觉太痛苦了。如果您连续几天遭受痛苦，您会感到非常痛苦，精神酷刑将使您无法坚持不懈。
结果，很容易被一天持有一天，放弃减肥，然后吃饭和喝酒，但以前的努力是徒劳的！
我不建议您连续三天不吃它，而损失了5公斤。结果，减肥方法是在返回正常餐后立即恢复体重。
吃更多的水果和蔬菜可以取代主食食品
一步一步地，每天都会失去一点，使其更容易持久和更光滑。
在整个体重减轻期内，除了生育婴儿外，每3-5公斤的规模都会有几天的后加权时间。例如，损失到120公斤后，我连续15天没有损失一公斤。当时，我认为我永远不会减肥，但是15天后，我在一周内又减掉了4公斤。只需继续失去尺度，保持体重，然后降低比例并保持体重3个月以恢复产前体重。
成功减肥以恢复
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在3个月内减掉45磅并不夸张。每个人都应该记住关闭本文并将其转发！
因为我亲自测试了减肥和脂肪的有效方法，并且我为您总结了我的经验，所以您要做的就是坚持“持久性”一词！
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