在仲夏中，很难获得较冷的温度。为了获得很多凉爽，人们经常忽略预防疾病和医疗保健，这会引起各种不适，甚至会导致疾病。因此，冷却时我们也必须是科学的，并且不能粗心。
不要坐在木头上
不要在冬天坐在石头上，不要在夏天坐在木头上。在夏季，温度很高，湿度很高。木头，尤其是木椅和凳子很长一段时间以来，木椅和凳子是由雨引起的更多水分。当太阳升起时，温度会散发潮湿的热量，导致人们患有皮肤疾病，风湿病和关节炎。
不要吃太多冷食
在炎热的夏天夏季养生，如果胃肠道肠受到许多冷食的刺激，它将加速蠕动，缩短食物留在小肠中的时间，并影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季的高温，体内的热量不容易消散，并且胃肠道的温度也很高。如果突然被寒冷刺激，它会导致胃肠道痉挛并引起腹痛。
不建议在晚上公开
在仲夏，体内的汗腺从外部不断分泌汗水，以分散体内的热量。入睡后，身体处于放松状态，其耐药性暂时降低。如果是夜晚，温度下降，吹冷风和露水，则很容易导致头痛，腹痛，关节不适以及消化不良和腹泻。如果您晚上在开放中睡觉，您很容易被蚊子咬伤，并可能患有脑炎和其他疾病。
不要午睡
在夏天，日子很长，夜晚很短，温度很高。人们具有强烈的新陈代谢和高消费，这使他们容易疲劳。晚上睡眠不稳定是由于睡眠热，导致睡眠不足。小睡一个或两个小时对您的健康有很大的好处。它可以为身体提供休息并防止中风。
电动风扇不应持续太久
将电风扇吹得太久将破坏出汗的平衡，使人们感到头痛，头晕，腿部酸痛，柔软的手和整个身体的不适。在严重的情况下，
可以诱发其他疾病。在夏夜中期，与电动风扇一起睡觉更有可能感冒。尤其是老年人和儿童应该更多地关注。
空调不应过多
空调可以为人们带来一个舒适的环境。但是，如果室内和室外之间的温度差异太大，这将使人们很难适应室内和室外的温度变化，并且很容易感冒。此外，如果室内和室外之间的温度差太大，并且不关注室内通风，则将导致室内空气浑浊，并导致各种致病性微生物繁殖。如果一个人的身体抗药性降低了，他容易患病。因此，夏季空调之间的温度差不太大，最好在5-8度之间，最大值不能超过10度。
不适合“快速冷却”
在炎热的夏天，人们从空中回来，尽快汗水和热量，并且通常喜欢洗一个冷浴以“快速冷却”。但是，由于人们在阳光下吸收了大量的热量，因此“快速”会使整个身体的毛孔迅速闭合，使热量无法发射并留在体内，导致高热量，并导致由于脑毛细血管迅速收缩而导致血液供应不足，导致晕眩，并在严重的情况下引起震惊，也会引起休克;此时，人体的抵抗力减少了，感冒将“使凉爽”。因此，最好的方法是首先擦拭身体上的汗水或等到汗水干燥后冲洗后干燥。
不要喝匆忙
夏季，人们流汗了很多，一次喝大量水会增加心脏的负担并减轻血液浓度。他们甚至可能会感到恐慌，呼吸急促和出汗。如果您非常口渴夏季养生，则应先喝少量的水，然后在喝酒之前停止一会儿。
不要用饮料代替开水
苏打水，果汁，可乐和其他饮料含有更多的糖精和电解质。这些物质会引起胃的不良刺激，影响消化和食欲。如果大量饮酒，它也会增加肾脏过滤的负担并影响肾功能。此外，过度摄入糖会增加人体的卡路里并使人们肥胖。因此，最好不要在夏天喝太多。
最好喝开水，尤其是儿童和老年人，您应该喝更多的水。
不要戴太深或太浅的太阳镜
太阳镜可以避免紫外线损坏眼睛，但是如果镜头太黑，它们的视力将受到不清楚的影响。如果镜头太轻，紫外线仍然会通过镜头损坏眼睛。因此，在夏季选择太阳镜应允许可见光的15％至30％通过灰色或绿色镜头，这不仅可以抵抗紫外线，而且具有视觉物体的最小颜色以及透视外物体的最小颜色变化。