您是否好奇，为什么古人经常说“很少在七十岁那年”，但是深山上的道教圣殿中的道教神父可以拥有幼稚的脸和一百岁的脸？现代人从事医疗保健，他们填满了保健产品并在健身房检查，但他们仍然受到亚卫生的困扰。实际上，道教健康的智慧已经给出了答案 - 不需要复杂的技能，只需遵循自然。今天，我们将揭开数千年来保存道教的秘密，并教您使用最简单的方法来激活身体的潜力并实现“长寿宪法”！
1。少说话：保持活力并保持自力更生
道家经典说：“嘴巴张开，精神分散了，单词被动了，对与错是诞生的。”现代人习惯于浏览手机并谈论八卦，但他们不知道“谈论太多会消耗能量”。道教认为，经常说话会消耗体内的重要能量，从而导致精神注意力，疲劳和失眠。那些真正保持健康的人知道“沉默是黄金” - 专注于在工作中少说话，闭上眼睛和休息，甚至每天花半小时进行冥想。这不仅可以恢复能量，而且还可以提高浓度。
练习技巧：
- 吃饭时关闭手机并专注于咀嚼（道家称其为“不要说话”）。
- 停止聊天1小时，然后上床睡觉，将脚浸入温水中以帮助您入睡。
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2。吃正确的食物：轻饮食，胃和肠子不累
您认为道家健康保存需要“禁食和实践永生”？错误的！真正的道教饮食强调：“谷物是滋养的，水果和蔬菜很有帮助。”他们拒绝辛辣和油腻的食物，并提倡成分的原始风味道家养生，例如使用小米粥来滋养胃，山药增强脾脏，并百合花以使肺部湿润。如果现代人想从中学习，他们只需要记住一件事：少吃外卖和浓重的口味，蒸更多的蒸汽，更少的炸，让胃和肠子“轻轻打包”。
道家食谱建议：
- Qingxin Porridge：绿豆 +莲花种子 + japonica米饭，透明热并平静。
- 肝营养茶：Wolfberry + Chrysanthemum，通过熬夜来减轻对肝脏的损害。
3。运动静止不动：气功的一步，气和血液流畅地流动
道教不是主张剧烈运动，而是通过“气功指导”来统一气和血液。例如，著名的“ Baoduan brocade”像流水一样缓慢移动，但可以伸展子午线并促进循环。练习“双手用双手保留三个燃烧器”（举起手臂并举起脚跟）每天早晨10分钟，以缓解僵硬的肩膀和脖子，并增强杨能量。
气功的办公室版本：
- 摇动头和尾巴：坐在椅子上，慢慢扭动腰部左右扭动腰带，清除腰带子午线。
- 敲牙齿并吞下身体：将上和下牙敲打36次，吞下唾液，增强肾脏并滋养胃。
4。培养思想和培养自然：做好事，积累美德，祝福和寿命会自然而然
道教认为“外观是从内心诞生的”，情绪是健康的无形杀手。焦虑和嫉妒会导致血液和血液停滞不前，同时慷慨和愿意帮助他人可以积累“财富”并促进身心和谐。一位拥有的历史的道教牧师曾经分享过长寿的秘密：“如果您每天帮助某人携带大量水，您会感到不适。”
现代人的思想培养方法：
- 写下3件小事要感恩，然后上床睡觉以增强您的幸福感。
- 遇到争议时，默默地背诵“向后倾斜，天空将宽广”，以减少内部摩擦。
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5。遵循天气的时间：日出工作，在日落时休息
熬夜观看戏剧，早晨和晚上颠倒过来？这与道教“人与自然之间的和谐”的核心。他们坚持“在午夜（23点）之前入睡，并在午夜（5点钟）起床”，以自然的杨能量的帮助来调节他们的身体。如果您不能尽早上床睡觉，至少您可以“无法用手机进入卧室”以确保睡眠深处。
四个季节的调整方法：
- 在春季初起床散步并发展肝气。
- 早点上床睡觉，在冬季晚些时候起床，以避免感冒和存放精华。
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结束：
道教健康的智慧从来都不是形而上学的秘密，而是在食物，衣服，住房和运输的细节中隐藏了。一个不太故意的观点，另外一个自然要点；一个较少的蔑视道家养生，一个更开放的态度。从今天开始，尝试放下手机，轻轻吃饭，早点睡觉并提早起床 - 您不需要生活在山上，只需练习生活中的这五个技巧即可唤醒身体的自我修复能力，并过着自己的“ 100岁生活”！
（提示：健康保存需要因人而异。请遵循医生的严重疾病建议。如果您想进一步了解道教练习，则可以参考古代书《黄尼·尼吉（Huangdi Neijing）》或咨询专业的中医从业者。）