俗话说：“吃早餐，吃饱午餐，吃少吃晚餐。一天的目标是早上吃得好，整天都能吃得好。
共享9种营养早餐方法，适用于冬季进食，包括肉和蔬菜，大米和意大利面。每天吃它没有任何区别，而且简单易于学习。起床一会儿，为您的家人准备丰富而营养的早餐。这里有一些提示：
[Home-cooked spicy noodles] Required ingredients: half a pound of noodles, 100 grams of pork, 150 grams of mung bean sprouts, appropriate amount of oil and salt, 1 piece of green onion, 2 slices of ginger, 2 cloves of garlic, 20-30 peppers, 2 teaspoons of minced chili pepper, 1 teaspoon of chili powder, 1 tablespoon of soy sauce, 1一汤匙淡酱油，1茶匙鸡肉精华，步骤：
1。最好使用新鲜的面条，切面或手工卷面条。它的味道很好，很浓郁，并洗净绿豆芽。
2。将猪肉切成粉末，在大豆糊中加一点水，均匀搅拌并稀释。搅拌时，它不会粘在锅上。胡椒粉是由绿胡椒制成的，其麻木更强。
3。将水加入锅中，加入绿豆芽并将其涂上颜料。将绿豆芽染成肉类，直到完全干燥为止。取出绿豆芽，将它们放入冷水中以冷却。取出水并排出以供以后使用。
4。将大蒜，切碎的辣椒和辣椒粉放入一个大碗中。
5。将油加入锅中并加热，加入胡椒粉并用低火炸。将胡椒粉炸至略微燃烧，并揭示了胡椒的香气。取出胡椒，不要。
6。加热辣椒油，直到吸烟，在装有切碎的辣椒的碗中淋上热油，炸辣椒香气，然后搅拌均匀。
7。在锅中加入一点油，加热，加入切碎的绿色洋葱，姜和炒，然后加入切碎的肉并炒至颜色变白。
8。加入大豆酱并用低火搅拌以搅拌以散发出酱汁的香气。请确保搅拌大豆糊，否则将具有生黄油的味道。在轻酱油中喝酒，然后加入烹饪葡萄酒，少量水，在低火下煮1-2分钟，然后食用一会儿。
9。将水加入锅中，加入面条并煮熟，彻底煮面条，然后取出面条。
10。挖出一些水以烹饪面条，将其倒入装满炸辣椒油的碗中，然后加入鸡肉精华和少许盐，均匀搅拌，然后混合辣汤。
11。将绿豆新芽放入一个大碗中，放在面条中，倒入面食，加入准备好的辣酱，加入切碎的肉酱，撒上切碎的切碎的绿色洋葱或切碎的香菜，以及一碗辛辣和新鲜的辣面条。
[鸡肉切碎的辣面条]必需的成分：半磅面条（新鲜），1鸡腿，1桶菜子，适当量辣椒粉，1汤匙芝麻，
步骤：
1。清洁鸡腿，在锅中加水，将冷水放在鸡腿上，将其涂上沸腾，煮沸，煮3-4分钟，然后将鸡腿的血泡沫涂成，以使鸡肉不会被钓鱼。
2。将水加入锅中，煮沸，加入鸡腿，然后加入2-3片姜，一些胡椒粉和烹饪葡萄酒。煮15分钟，关闭热量，再煮10分钟，煮鸡腿，取下鸡腿，冷却。
3。将葱切成切碎的绿洋葱，将大蒜切成碎的姜，放入一个大碗中，然后加入辣椒粉和芝麻。
4。将油加入锅中并加热直至吸烟。将热油放在调味料中，然后在调味料中煎炸。
5。将热鸡汤煮沸，将鸡腿煮成碗中，然后加入淡酱油，盐和香醋，均匀搅拌，然后将辣酱混合在一起。将煮熟的鸡腿肉撕成碎片。
6。在锅中煮沸并加入面条。当面条要煮熟时，加入菜籽。面条煮熟后，取下面条。
7。取出面条后，将水排干，将其放入一个大碗中，加入切碎的鸡肉和菜子，倒入准备好的辣和酸味的酱汁中，然后在进食时将其混合。一碗酸，辛辣，开胃和刷新的面条将准备好。
[油炸的瞬时面条]必需的成分：1包速溶面条，2个鸡蛋，1个胡椒粉，1胡萝卜，1个胡同香肠，适当量
步骤：
1。准备所需的成分，并根据您的个人口味选择瞬间面条。我使用炖牛肉面条。
2。将鸡蛋揉成一个碗，均匀地打，将辣椒切成碎片，将胡萝卜切成碎片，然后切成火腿香肠。
3。将水加入锅中，加入瞬间面条并煮熟。只需将它们煮沸并散布它们即可。不要煮太久，否则面条会吸收过多的水并且不会弹性。取出瞬间面条，将其放入冷水中，然后排干水，以使面条不会粘在一起。
4。将油加入锅中，倒入鸡蛋液体，将其散布，加热直至鸡蛋液体略微固化，然后搅拌成碎片，然后放置鸡蛋块以供以后使用
5。加入火腿香肠，用高火搅拌，然后将切碎的胡萝卜和切碎的胡萝卜搅拌直至颜色变暗。
6。加入煮熟的面条，倒入酱油，在高火上均匀搅拌，关闭火加热并放在盘子上。
[辛辣的土豆粉]所需的成分：1袋宽土豆粉（新鲜），1个花生，1 coriander，适当量汤匙香醋，1茶匙糖，1茶匙鸡肉精华，
步骤：
1。准备所需的成分，将香菜切成小块，将葱切成切碎的绿洋葱，将姜切成切碎的大蒜，然后将葱，切碎的姜和切碎的大蒜放入碗中，然后加入辣椒粉，辣椒粉，辣椒粉和芝麻，然后放在一边。
2。将油加入锅中，将冷油加入花生，用低火炸花生，然后将花生放出以备后用。
3。向锅中加入适当的油，加热油，加热油直到吸烟，将热油倒入包含调味料的碗中，搅拌麻辣面的家常做法，同时滴油，然后炸调味料。
4。将水加入锅中，将沸水倒入包含调味料的碗中麻辣面的家常做法，然后加入盐，淡酱油，香醋，糖，鸡肉精华，搅拌均匀，然后搅拌酸味。
5。将水煮沸，加入土豆粉，煮土豆粉直到漂浮，然后煮土豆粉，然后去除薯片。
6.取出红薯粉，将其放入碗中，倒入准备好的辣和酸味的酱汁中，撒上切碎的香菜，加入炸花生和腌制蔬菜，在进食时混合，然后一碗酸，酸，辣，美味的甘薯粉可以准备就绪。
[素食面条]所需的成分：半磅面条（新鲜），200克绿豆芽
步骤：
1。准备所需的成分，清洗绿豆芽，沥干水，去皮并洗涤胡萝卜，切成碎片，切成洋葱切成碎，去除辣椒的茎，切成碎片，切成姜碎。
2。将水加入锅中，加入面条并煮熟。煮面条，直到8-9分钟煮。搅拌时也会加热它。如果煮熟，则在搅拌时很容易断裂。
3。取出面条，将它们放入冷水中并冷却，将其取出并排干。面条煮熟后，将它们放入冷水中并冷却，这会使面条的味道更加浓郁。
4。将面条放入一个大碗中，加入1汤匙煮熟的油或沙拉油，充分混合面条，不要添加原油，否则油炸面条会带有原始的油性气味。当以这种方式炒面时，它们不会粘在锅上或形成球。这是制作油炸面条的提示。
5。将油加入锅中并加热，加入切碎的姜和炒，然后加入绿豆芽并在高火上搅拌几次，然后搅拌绿豆芽的豆味。
6。加入切碎的胡萝卜，洋葱和辣椒，并用高火搅拌直至完全干燥。
7.用红烧酱油和淡酱油淋上毛毛雨，加入一点盐，然后在高火中迅速炒。
8。加入面条和牡蛎酱，在高火上迅速炒，关闭热量，在盘子上食用，一盘香的素食面条准备就绪。
[饺子汤]必需的成分：1碗面粉，1鸡蛋，1番茄，1菠菜，适当量的油和盐，1汤匙芝麻油，1片绿洋葱，1片姜，1茶匙白胡椒粉，1茶匙的鸡肉精华，1茶匙的鸡肉精华，
步骤：
1。准备所需的成分，只需使用普通蒸的面包的面粉，然后根据您的个人味道加入蔬菜。
2。取出西红柿的茎，将其切成丁，将菠菜从根部切下，然后将其切成小块。将鸡蛋带入碗中并搅拌。
3。将面粉放入盆中，将水龙头调节到滴水状态，将面粉盆地放在水龙头下，用筷子搅拌，然后搅拌面粉以产生均匀尺寸的gnocchi。它必须是偶数，而且大小差异太多。
4。将油加入锅中并加热，加入切碎的绿色洋葱，切碎的姜和炒，然后加入切成丁的西红柿并炒，炒西红柿和水。
5。加入适当的水，将汤煮沸。
6。将面团团块放入锅中，搅拌并散布，用高火煮至面团块，直到漂浮。面团团块漂浮后，它们要煮熟。
7。加入菠菜部分，倒入鸡蛋液体，将汤煮沸，加入鸡肉精华和盐调味，关闭热量，然后加入芝麻油和白胡椒粉，搅拌均匀，然后食用，然后准备一锅营养饺子汤。
[Minzu肉炒饭]成分：1碗隔夜米饭，2个鸡蛋，100克猪肉，1杯韭菜，适当量
实践：
1。准备所需的成分并铺开米饭，以便在油炸时不会形成球，然后洗韭菜。
2。将鸡蛋揉成一个碗中，将它们打成碗，将猪肉切成粉末，加入少量盐，烹饪葡萄酒，白胡椒粉和酱油，搅拌均匀，腌制几分钟。这将消除猪肉的腥味，并将韭菜切成小块。
3。将油加入锅中并加热，倒入鸡蛋液体，将其加热，直到鸡蛋液体稍微凝固，用筷子切成薄片，将其炒成小块，然后食用以供以后使用。
4。在锅中加入一点油，加入切碎的肉并炒，搅拌切碎的肉，更换颜色，加入米饭并用高火搅拌，搅拌米饭并将其撒米，然后没有任何米球。
5。加入油炸的鸡蛋块，然后迅速均匀地搅拌。不要炒太久，只需均匀搅拌即可。
6。加入韭菜，加盐，快速搅拌，使韭菜的颜色变暗，关闭热量，然后放在盘子上。
[酱油和鸡蛋炒饭]所需的成分：1碗剩下的米饭，2个鸡蛋，适当量
步骤：
1。准备所需的成分，将剩余的米饭分开，不要粘在一起。
2。将鸡蛋揉入碗中，均匀地打，然后将葱切成切碎的葱。
3。将油加入锅中并加热，倒入鸡蛋液体，等到鸡蛋液体稍微凝固，用筷子散布，将其炸成小块，然后供以后使用。
4。在锅中加一点油，加入切碎的绿色洋葱并炒，加入米饭，均匀搅拌，搅拌米饭，加入鸡蛋块，然后均匀地搅拌。
5。放入2汤匙轻酱和1/2汤匙的深色酱油中，均匀地搅拌高火，然后食用。
[切碎的菠菜和猪肉热面汤]所需的成分：300克新鲜面条，100克猪肉，4棵菠菜树，适当量
步骤：
1。准备所需的成分并清洗菠菜。
2。将猪肉切成碎片，将其放入碗中，加入酱油，烹饪葡萄酒和一点盐。抓住好，然后加入淀粉并磨好，然后腌制10分钟。
3。将水加入锅中，加入菠菜并将其涂成薄片，直到菠菜变暗，将其取出，然后将其放入冷水中以冷却。
4。放在面条中，煮面条，将它们放入冷水中，冷却它们，将其取出并控制水。
5。将煮熟的面条放入碗中，加入菠菜。
6。将油加入锅中并加热，加入切碎的绿洋葱，切碎的姜和大蒜切片，用切碎的猪肉搅拌，搅拌直至颜色变白。
7。加1碗水，倒入酱油，然后加盐和鸡肉粉，煮沸，煮4-5分钟，然后关闭热量。在面条上撒上煮熟的切碎的猪肉和汤，然后在进食时混合。