健康是人们一直追求的。
有些人认为健康保存是一个“麻烦”，只有在他们老了并且不在乎他们的健康时才后悔。
实际上，健康保存并不困难。拥有良好的生活习惯决定了一个人的健康和寿命。
因此，无论您是在早上还是晚上上床睡觉之前醒来，都必须养成良好的习惯！
上床睡觉前继续起床，做“ 3不要”和“ 4 do”。您会更健康，寿命更长！
尽早保持，不想“ 3”
1。不要尽快起床
在当今的社会中，生活的速度一直在加速，许多人下令发出警报。警报响起后，他立即起身穿衣服。
人们几乎不知道长期习惯会损害您的健康。
因为人们睡觉时的血压会相对较低；当他们早上醒来时，血压将迅速升高，特别是对于一些早晨峰值的高血压患者。
如果您的起床太快或太硬，可能会导致血压突然升高睡前做什么运动最健康，导致头晕，头痛和严重性也可能导致脑血管问题。
因此，当您提早起床时，不要太快起床。
2。不要大力运动
提早起床后，许多中年和老年人将选择户外锻炼，这也是维持健康的一种方式。
但是，早期运动也很特别，不应该剧烈。
特别是对于某些老年朋友睡前做什么运动最健康，他们的身体宽容是有限的。如果您开始早点剧烈运动，它将超出您身体承受并损害身体的能力。
3。不要放弃早餐
黄色皇帝的内部经典说：食物和饮料是常规的，日常生活是规律的，并且无需做任何事情。
这意味着当人们吃饭时，他们应该吃饭。当他们睡觉时，应该睡觉。
如果您早上醒来并放弃早餐以节省时间，则结果可能会“节省”该疾病。
这是因为长时间不吃早餐不仅会降低大脑功能，而且更有可能发展肥胖。
此外，它还可能导致胃中一系列疾病。
在上床睡觉前坚持“ 4要做”，您的身体更健康，更容易寿命更长！
1。上床之前浸泡你的脚
众所周知，脚是人体的第二心，上床睡觉前的脚浸泡对身体有很多好处。
脚浸泡也是保存健康的关键，可以促进血液循环并因此清除浪费。
此外，在睡觉前浸泡脚也可以帮助提高免疫力。
有一种说法是，当富人接受托件时，穷人浸透了他们的脚。如果他们能在每天上床睡觉之前持续浸泡约30分钟，那么他们会更健康。
2。上床前擦脚
俗话说，当一个人变老时，他的脚会先褪色！
如果人们能在上床睡觉前浸泡脚后再次揉脚，那将为身体带来更大的好处。
方法：用拇指按摩脚的鞋底；顺时针按摩100-200。
功能：摩擦脚的持久性可以滋养肾脏气，缓解疲劳，并具有抗衰老和抗衰老作用。
3。上床前梳头
头部是身体的所有阳心聚集的地方。
上床睡觉之前，坚持要梳理头发，以达到解开子午线并促进血液循环的效果。
即使您没有很多头发，也必须坚持下去，然后用手指按摩头皮。
这样，它可以使肝脏平静，打开孔，减轻疼痛并改善视力并促进睡眠。
4。上床前刷牙
在睡觉前刷牙可能是许多人在生活中必须做的事情。
但是，请不要怀疑，由于各种原因，仍然有很多人在上床睡觉前不刷牙。
但是，您可能不知道，从健康的角度来看，上床睡觉前刷牙比早上刷牙更为重要！ （这并不是说早上不能刷牙）
这通常是因为在上床睡觉前刷牙不仅可以消除口腔积累，还可以保护牙齿健康，还可以帮助您安全入睡。
此外，研究发现，上床睡觉前刷牙可以有效地减少心脏病的机会！
如果您想保持健康，请记住每天：再3，少3个
【又3】
1。多喝茶
chrysanthemum茶：可以缓解肝脏并调节气体，缓解抑郁症，改善情绪，减少颜色斑点，并对乳房健康有益。
棘手的菊花是一种具有轻度药用特性的野生玫瑰。 “ Bencao Zaixin”记录：“舒缓肝脏和胆囊的抑郁”。
干燥后，将其浸泡在水中而不是茶中以减轻肝脏气，减轻肝脏抑郁症，滋养心脏和肝血管，促进肝脏健康并减少肝QI停滞。
prickly的菊花具有强烈的香气。作为花茶，它可以缓解和改善情绪不良，使情绪更好，帮助肝脏表达肝脏，并减少诸如愤怒和沮丧之类的不良情绪。
此外，刺菊花还可以促进血液循环并清除血液暂停，调节内分泌并具有一定的闪亮斑点作用。将其浸泡在水中可以缓解肝毒素并改善面部皮肤健康也是一个不错的选择。
hongsu scotyledon茶：洪苏·托氏（Hongsu cotyledon）可以缓解脾脏和胃气的停滞，促进消化并保护胃肠道健康。
此外，中医认为红孢子的子叶具有温暖胃的作用，可以缓解脾脏和胃Qi Qi停滞，胸部紧绷，腹泻和呕吐的症状。
秋季和冬季替代，浸泡杯子不仅对胃健康有益，而且还可以促进肠壁的蠕动，有助于消化，并防止秋季干燥引起的便秘。
2。锻炼更多
运动是一种习惯和对生活的态度。如果您可以将其视为一种爱好并坚持不懈，那么您将非常健康。
定期运动的人会有积极的态度；
同时，身体也将相应地运动，这可以大大减轻各种器官的衰老和身体的衰老，使您看起来更年轻且焕然一新！
3。微笑更多
古人说：微笑，你会年轻十年。实际上，它在现代生活中也有效。
如果一个人经常微笑，具有积极的态度并且是乐观的，那么他的积极能量显然将超过负能量。
这样的人通常没有厄运，并会伴随着好运和长寿。
那些整天抱怨和内向性格的人通常会陷入负面情绪并且无法解释自己，这会引起一系列疾病并危害身体和心理健康。
【3几】
1。抵抗较少的疾病
现代人喜欢抵抗任何事情，尤其是身体中的一些“小问题”。
调查显示，几乎一半的人生病时会购买医学来解决问题。
当然，可以通过服药来解决短期咳嗽，感冒和其他疾病。
但是，如果您的身体某些部位长期存在异常，那么最好去医院进行检查。
由于许多次要疾病是由于长期未能寻求医疗而引起的，这会导致较小的疾病和主要疾病，并错过了最佳治疗时间。
2。有一点夜晚小吃
随着生活的速度变得更快，工作压力增加，许多人下班并加班后返回家园后自己想“奖励”自己。
例如，吃一顿大餐，加入午夜小吃等。
您几乎不知道晚上吃得太多会给胃带来压力，这不仅会影响睡眠，而且很容易导致胃部疾病。
尤其是在晚上吃午夜的小吃后，如果您不太消化它们，您会直接上床睡觉，这很容易导致肥胖症。
因此，如果您想保持健康，晚上必须少吃少吃东西，最好长时间不要吃午夜小吃！
3。坐着更少
长期坐会伤害大脑：长期坐着会减慢血液流动，并导致大脑血液供应不足。它表现为头晕，反应缓慢等。
长期坐着会伤害胃：长期坐着会影响胃和肠的蠕动，并降低胃和肠的消化和吸收能力。它表现为消化不良，便秘等。
坐了很长时间会伤害肉体：坐了很长时间会导致气球和血液差，您通常会感到腰部和背部疼痛。它表现为肌肉麻木，僵硬，疲劳等。
因此，对于健康的身体，请尝试最大程度地减少坐着很长时间；站起来偶尔走走也很好。