膝盖窝疼痛可能是由多种原因引起的，包括腿筋张力，过度运动或应变，创伤因素，关节炎等，这些原因主要是临床表现，例如麻木，疼痛和迁移率降低。
1。腿筋张力：腿筋肌肉位于大腿的背面，并连接到膝盖窝的肌腱。如果腿筋肌肉太紧张，它将拉动膝盖窝并引起疼痛。长期坐着，缺乏运动或不正确的运动姿势可能会导致腿筋张力。
2。过度的运动或压力：当过度锻炼（例如长途跑步运动造成的膝盖疼，登山等）长时间保持姿势，导致膝盖遭受持续的压力，可能会导致过度疲劳和膝盖窝的肌腱劳累。例如，在高强度训练后运动造成的膝盖疼，一些运动员经常会感到膝盖窝的疼痛。突然增加运动或运动的强度不会给身体足够的适应时间，这很容易引起这种疼痛。
3。创伤因素：当膝盖被外力，扭伤等击中时，它可能会损害膝盖插座中的肌腱，肌肉和其他组织，从而导致疼痛。例如，在篮球和足球等运动期间，不小心跌倒或被其他人击中，可能会导致膝盖受伤。
4.关节炎：诸如骨关节炎和类风湿关节炎等关节疾病也可能引起膝盖窝。关节炎会导致关节软骨，滑膜炎症等，这会影响周围的肌腱和肌肉。随着关节软骨逐渐恶化，关节炎的风险也会增加。
锻炼膝盖肌腱对于维持膝盖健康至关重要。您应该保持适当的运动，并注意标准化和中等运动，以避免过度疲劳和伤害。它可以有效地增强膝盖周围的肌肉力量，提高关节稳定性，并预防和缓解膝盖插座疼痛。