最有效的减肥练习4。站在办公桌前
每个办公室工作人员都可以做一项非常简单的运动。
坐在您的座位上，每小时燃烧63卡路里。站立将燃烧127卡路里，前者两倍。如果您有无绳电话，则可以走几步，使血液循环更快。
许多工作场所为员工提供了绘图式的桌子和高脚椅，这使您可以选择更多时间使用站立位置并将坐姿作为休息（而不是相反 - 在需要休息时站立）。
咨询人力资源经理，也许您会对您在站立和坐着时给您的能量差异感到惊讶。
最有效的减肥练习5。利用球
晚上检查电子邮件时，请使用一个大，稳定的平衡球作为椅子。
这很容易在15至20分钟内驱动体内的肌肉。工作完成后，您也可以进行一些拉伸和蹲。
最有效的减肥练习6。准备减肥
烹饪米饭是燃烧卡路里的绝佳方法。
切成薄片，切成丁和小火煮，实际上，烹饪可以燃烧的卡路里是外卖的两倍。
因为您自己控制成分，所以您当然可以选择那些促进新陈代谢的成分。从今天开始，每周外卖的订单数量最多只有两次。
最有效的减肥练习7。考虑使用步进
办公室人员是轻步进的理想用户 - 本质上是一个小步进一天减肥的运动计划，就像大型乐器上的两个踏板一样。
梅奥诊所的研究发现，在电话打电话或回复电子邮件中使用这些步行设备的工作人员在一个小时内燃烧了290卡路里的卡路里 - 只要他们坚持每天使用它们两个小时，一个年的周期，他们可能会损失18公斤。
这种方法显然是非传统的一天减肥的运动计划，但值得考虑。草原相对不昂贵，占据了一小部分。当他们不放置时，它们可以放在桌子底下。您也可以在晚上看电视时使用它。
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