如今，人们想锻炼体重，但是有些人无法在运动后达到他们想要的结果。为什么？减肥是一个长期过程。如果您要减肥运动，请记住这些运动减肥原则。
需要力量训练
为了减少脂肪，您可以用力跳舞一小时，但是在半小时的体重训练中尚未进行脂肪损失效果。这是因为肌肉代谢率相对较高。
每周两次去健身房进行体重训练，或者养成每天举起哑铃的习惯，可以使人体的肌肉更强壮，并促进脂肪的自我支出。
分段运动
这也是一个2小时的健身运动。它分为40分钟，总计3倍。消耗的脂肪总数几乎是60分钟，总共2倍。
因为每次运动后，人体中最大的代谢率至少可以保持12小时，并且目前会迅速消耗体内的脂肪。因此，如果您尝试在细分市场中锻炼，那么您将获得更好的减肥结果。
运动至少20分钟
尽管据说将其分为部分，但最短的时间不应少于20分钟。从促进健康的角度来看，单个锻炼可以在10分钟内实现促进健康的影响。但是，从脂肪损失和卡路里消耗的角度来看，仅10分钟内运动的消耗非常小，并且消耗主要是糖。
动作应该简单且可行
当减肥人能够下定决心时，他需要一种良好的运动方法，而这种锻炼方法是简单有效的，基本上无需具体学习它，例如如何运动肌肉，如何进行运动等。最好一目了然地知道它，然后跟随它。因为减肥是一项身体上的工作，而不是一项技术工作，而且运动必须简洁明了。
长期锻炼
您不应该期望通过在一个簇中锻炼和减肥来减肥。您每天可能会减掉一两磅。这是不可能的。即使您通过锻炼减肥运动减肥吧，如果您持续一个月不持久，您也不会有明显的结果。
此外，通常认为健康的减肥率约为每三个月减肥的10％。如果减肥率每周超过3公斤，则意味着人体将受到损坏运动减肥吧，此时电阻会降低。