许多人希望在穿裤子和裙子时追求更白的皮肤，细长的腿，看起来苗条。这是主要的时尚博客作者和造型师经常说的：“看着白色，展示仙女”的意思。肤色是如此明亮，看起来像是电影和电视连续剧中的女性名人，明亮而透明的肤色必须使您更瘦，您可以控制它，否则它将像发酵的白色蒸熟包子。
关于脂肪
高得分的美国戏剧“这就是我们”的姐姐变得胖了。在生活中，她经常因为身材而感到自卑，并承认由于多年的身影，她没有演出。
玛丽亚·凯里（Mariah Carey）从胖子变成了牛。在人群中行走时，她仍然需要帮助。当她遇到布雷克·莱弗利（Blake Lively）时，她自然会完全失去。
当今时尚的衣服对胖人变得越来越不友好。即使是宽松而胖胖的超大运动衫，风衣和运动裤也没有为胖朋友做好准备！它们不仅不是时尚，而且看起来很肿。
上个月，我遇到了一个前时装团体的老同事Suki。她已经两年没有见过她，她的变化真是太神奇了。从哈珀的集市辞职后，她成为了一名时尚博客作者快速运动减肥方法，并分享了她在微博上穿衣和搭配方面的经验。当我们在北京时，下班后，我们有预约在亚历山大音乐厅参加瑜伽课。当时，她是个胖女孩，一直在尝试各种减肥方法。每次上课后，她都会带我吃沙拉，喝水果和蔬菜。果汁，互相监测而不进食碳水化合物。为了使双腿变薄，她坚信自己不能吃碳水化合物，所以她几乎一年四季都不会吃米饭和面条，很少吃高糖食品。但是那时，她的体重减轻的作用只是她的脸和乳房变得越来越瘦，而且肥胖的腿从未改变过。从瑜伽到普拉提，她的力量会增加很多，减肥的效果并不是特别明显。
这次我看到了Suki，我觉得她状况良好。她遇到时说的第一句话是“看着我的腿”。我旁边的互联网名人认为她的注射腿很小。事实证明，她进行了基因检测。在深入了解自己的身体之后，她根据营养代谢基因和运动基因的需求改变了自己的饮食习惯和运动方法，重点是全麦和谷物的摄入量，并减少了瑜伽和彼拉提斯。绳索跳过，慢跑和骑自行车的训练次数增加了。在短短两个月内，她的腿不仅变得越来越长，而且脸更加丰满和弹性，使她看起来更加充满活力和少女。
在Suki的建议下，我还进行了基因组测试，并将测试结果应用于我的日常脂肪损失和塑造中，这产生了重大影响！让我们在下面与您分享一些经验。
减肥黑色技术：如何饮食以避免脂肪
无论您打算少吃减肥还是依靠减肥药来燃烧脂肪，建议您先对身体有全面而深入的了解。您不妨进行基因组测试，以找到减肥并避免绕道的最正确方法。
是的，让我们首先与您的基因谈谈，它可以告诉您：如何吃稀薄！
您应该避免哪些食物？哪些可以吃更多？对于那些需要减脂和塑造的人来说，此信息至关重要！这不是您可以通过阅读一些减肥文章或书籍来获得的，因为它们隐藏在您的基本新陈代谢中，并且它们彼此不同。
以我过去的减肥经验为例，节食对我没有太大帮助，但这会使我的皮肤非常糟糕，但是如果我坚持有氧运动几天，我将取得明显的结果。这与我前一段时间所做的基因组测试结果完全一致。结果表明，运动对我的体重产生了更大的影响，但饮食对我的体重影响较小。此外，我的基因倾向于需要高热量食品，因此我不喜欢吃炸薯条和巧克力，也无需故意控制这一物品。
最担心减肥是不健康的。许多人会随机购买一堆维生素和减肥药。通过有关遗传营养代谢的数据，营养元素可以以目标方式补充，而花费更少的钱在体重减轻上。例如，我的乳糖代谢非常弱，我应该在体重减轻期间吃更多的肉来补充蛋白质。牛奶不是我最好的选择。此外，我的基因对维生素A和铁的需求很高，因此我必须注意在正常时期补充它们。借助基因测试数据，您不再需要随时服用大量营养补充剂。
了解运动基因：减肥更容易
减肥不足以单独控制饮食，还需要运动。
运动分为两类：有氧和厌氧。有氧运动包括跑步，骑自行车，跳舞，游泳等。厌氧运动也是各种设备的训练。简而言之，有氧运动会让您气喘吁吁，并可以迅速消耗脂肪。厌氧运动可以美化肌肉线并增加肌肉含量。
什么样的运动对您减去脂肪最有效？
哪种运动不适合您？
运动基因可以告诉您答案！
在减肥期间，我最初喜欢骑自行车和跑步，但最近我又在跳舞。在改善身体形状的过程中，除了对胸部和肩膀进行一些设备训练外，我还进行全身杠铃练习和拳击。每个人都认为我的运动很好。
但是看到基因测试报告，我发现我不适合跑步快速运动减肥方法，也不适合直立的杠铃训练。因为我的腰部保护，阿喀琉斯肌腱和膝盖前交叉韧带都非常虚弱。这也解释了为什么我在进行一些高速舞蹈动作时倾向于扭伤脚踝，并且在练习瑜伽时需要瑜伽砖蹲下。
关于运动基因测试，仍然有很多有趣的信息，例如我的身体反应只是中等的，我可能不能成为职业运动员。运动的热情是61分，这也是相对容易的懒惰。因此，在了解了这些信息之后，我将选择更适合我的运动，例如骑自行车，战斗练习和其他有趣的运动来减少脂肪和形状。