根据10月31日阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网络的报道，跳绳是一种看起来很简单并且可以进行的练习，但是由于它对身心健康的各种好处，它在日常培训中脱颖而出。本质这项运动通常与田径运动员和拳击手的训练有关，结合了高强度和协调的特征，使其成为改善心血管健康，耐力和平衡的强大工具。
除了增强身体健康，增加心血管耐力以及增强的腿，臀部有氧运动主要锻炼人体的，腹部和手臂外，跳过还可以刺激大脑。各种研究表明，此练习需要每次跳跃的准确性和节奏，以激活记忆和注意力。因此，除了健康的有益健康外，跳过还可以增强认知能力并对大脑产生积极影响。
可以有效增强身体健康
跳绳几乎可以激活人体的所有肌肉群，改善心血管耐力，并提高腿部，躯干，手臂和臀部的强度。这种有氧运动可以有效调节和增加骨密度，这有助于预防骨质疏松症。
此外，跳绳可以通过高协调和平衡来帮助提高敏捷性和稳定性，并且对关节的影响小于跑步。根据美国体育委员会的说法，这项活动可以增强腿部肌肉，尤其是小腿肌肉，并增加肌腱和筋膜的弹性，从而降低下肢损伤的风险。
该委员会还指出，绳索跳过期间的持续锻炼有助于改善协调和平衡，因为它需要手脚连续同步才能保持平稳的节奏。委员会的生理学家麦考德港说，跳绳是最有效，最简单的有氧运动之一。它可以在没有特殊设备的任何地方进行。以每分钟100次跳跃的中等速度，此活动燃烧每小时高达802卡路里，使其成为改善身体状况的完整有效选择。
德国Jear大学的研究得出的结论是，跳绳可以有效地燃烧卡路里并避免肌肉损伤，而不是跑步。
在研究期间，十名男子在关节上戴了反射标记以分析运动效率后跳过绳索并在跑道上进行了测试。研究人员说，最有效的技术是在降落时使后腿更紧，并利用臀肌的力量来促进身体下一次跳跃。
研究表明，当正确地进行此类锻炼时，能耗高于以前。除燃烧卡路里外，跳绳还可以在腿，手臂，臀部和腹部运动肌肉，并增强骨骼，从而避免在与跑步相似时可能会影响的关节。
对大脑也有好处
跳绳也对大脑也有好处。例如，它有助于协调行动，计算节奏并做出准确的反应，这是集中注意力和学习的关键质量。
该练习通过激活与计划和关注有关的大脑运动区域以及区域来增强记忆力并增强神经元。绳索跳过需要协调和敏捷性，并且可以训练大脑以更有效地处理信息。
约翰·古滕伯格大学（Johnes Guttenberg）进行的研究发现，在数学数学之后，绳索跳过可以提高年轻人的认知能力。
该研究由26名13至14岁的学生组成，他们参加了数学后的绳索跳过课程。其中，有13人组成了一个不同的学习组（多样化的跳跃），而另外13个人组成了一个对照组（反复跳跃）。
与维持统一步骤的人相比，跳跃多样的学生在记忆和算术知识的准确性方面表现出了持续的进步，尤其是在心理算术和得分练习方面。跳跃的实践似乎激活了协调和注意机制，这有助于巩固所学知识。这一发现突出了动态体育锻炼对学习的价值。
有氧运动有很多好处
有氧运动对人体的影响范围很广，很重要。这种运动可以提高心肺功能，改善血液循环，增强肌肉和骨骼强度有氧运动主要锻炼人体的，并有助于预防慢性疾病，例如高血压和糖尿病。此外，定期有氧运动可以降低肥胖的风险并促进健康的身体和精神平衡。
有氧运动的十大好处如下：
·体重管理：根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的说法，有氧运动有助于燃烧卡路里并保持健康的体重。
·增强心血管系统：美国心脏协会（AHA）指出，诸如步行或跑步之类的有氧运动可以改善血液循环并降低心脏病的风险。
·力量和耐力的提高：定期有氧运动可以提高肺活量和力量，使其他日常活动更容易。
·改善情绪并减轻焦虑：Meoo诊所提到有氧运动可以刺激内啡肽的释放并缓解抑郁和焦虑的症状。
·降低慢性疾病的风险：CDC报告说有氧运动可以降低2型糖尿病，高血压和某些类型的癌症的风险。
·增强的免疫系统：克利夫兰诊所解释说，常规有氧运动可以增强免疫反应并降低病毒感染的发生率。
·提高睡眠质量：根据约翰·霍普金斯大学医学院的研究，有氧运动可以帮助您入睡并保持深厚而宁静的睡眠。
·骨骼健康益处：国家骨科松散的基础强调，诸如步行和游泳之类的低影响运动可以改善骨密度并预防骨质疏松症。
·帮助寿命：各种研究表明，定期有氧运动可以延长预期的寿命并降低过早死亡的风险。
·促进老年人的独立性：世界卫生组织建议有氧运动可以保持老年人的能力以及思维和思维的敏捷性，并降低跌倒的风险。
专家强调，对于所有群体，任何运动的增加都是积极的。移动和较少的坐姿对于整体健康和寿命很重要。