“改善免疫力的心理方法”
----有氧运动
“在正常的流行病预防和控制下”，城市和社区的流行预防和控制已经升级，并且已经实施了封闭的管理，并且大多数人在家里被阻止。安排室内运动是一个重要的话题。它如何科学和有效？答案是：每天坚持中度的“套利”是提高免疫力的重要方法。
从现代的生理角度来看，人体的两个主要循环是血液循环和淋巴循环。血液通过依靠心脏，“水泵”传播到整个身体，而淋巴在肌肉膨胀中循环，因此中等的“有氧运动”可以改善免疫功能并降低新可冠状病毒感染的风险。过度运动对免疫功能有抑制作用。
有氧运动
有氧运动是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。它是指在运动过程中吸入的运动，该运动与人体的需求相等，有足够的氧气来供应身体，并且可以保持平衡的生理状态。用外行的话来说，只要您在运动过程中呼吸顺畅，并让身体略微汗水；另一个指标是，心跳指数在1分钟内以约90-120的速度控制。说到这一点，您可能会有一些误解。实际上，诸如冲刺和冲刺之类的剧烈运动不是有氧运动，因为在进行这些运动时我们的身体是缺氧。
有氧运动的好处
有氧运动的好处首先会增加心肺能力。在锻炼过程中，由于肌肉收缩，需要大量氧气，因此心脏收缩增加，并且在每种压力下以每种压力寄出的血液也比平常更多。同时，对氧气的需求也增加，呼吸的数量超过正常。肺也有高度收缩。当心肺耐力增加时，人体可以进行更长或更高的强度运动，并且易于疲劳。
“生命在运动中”的本质是“有氧运动”。有氧运动中的长期持久性也可以增加体内的血红蛋白量，改善身体的免疫力室内有氧运动，提高我们抵抗各种疾病和病毒的能力，并延迟身体的衰老速度。有氧运动还可以增加脂肪消耗，预防动脉硬化，并减少心血管和脑血管疾病的发生率。
有氧运动对2型糖尿病，肥胖患者和脂肪肝患者的患者具有良好的身体功效。老年人还可以进行一些低强度和低缺乏的有氧运动来改善和维持自己的身体健康，例如练习太极拳和练习剑，这都是好有氧健康的锻炼。
什么是有氧运动？
有氧运动是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。它是指在运动过程中吸入的运动室内有氧运动，该运动与人体的需求相等，有足够的氧气来供应身体，并且可以保持平衡的生理状态。用外行的话来说，只要您在运动过程中呼吸顺畅，并让身体略微汗水；另一个指标是，心跳指数在1分钟内被控制约90至120次。说到这一点，您可能会有一些误解。实际上，诸如冲刺和冲刺之类的剧烈运动不是有氧运动，因为在进行这些运动时我们的身体是缺氧。
推荐一些室内有氧运动
1.有氧运动：您可以在观看时购买一些有氧运动教程，并在观看时跳舞，并且可以轻松消耗315卡路里的热量。
2. Shuttlecock踢：Suthtlecock踢球也是有氧运动之一，这也是一种健康的减肥运动。如果您想快速减肥，但不想参加很多练习，那么我个人建议您使用Shuttlecock踢。
3。跳绳：跳绳是我们每个人最熟悉的。几乎每个人都玩过它，但是您知道跳绳的数量很高。如果每小时计算，跳绳可以消耗525卡的卡路里。
4。室内自行车：可以说自行车是我们日常生活中非常普遍的运输方式，但是作为一种健身有氧运动，近年来在每个人中也很受欢迎。轻松骑自行车慢慢可以消耗210卡路里；如果加快加速，您的卡路里消耗量可以达到420卡路里，可以增加2次。
5。步进：您也可以在室内锻炼有氧运动。步进器是最受欢迎的室内有氧健身运动之一。运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果您在家中没有步进，则可以使用木箱或杂志上下堆积并上下践踏，但要小心。
PS：此文本，视频，图片，音频和视频作品的版权属于Quanzhou心理顾问协会和福建蓝天钻机心理学。没有媒体，网站或个人可以不授权转载，链接，重新发布或其他方式。使用。