游泳确实是一项神奇的运动！您是否注意到坚持全年游泳的人在身体健康和外表方面比普通人好得多？游泳不仅会使您的身体更具吸引力，而且是远离疾病的秘密武器。从心血管到免疫，从呼吸功能到皮肤护理，游泳几乎可以全面改善您的健康状况。想知道为什么吗？让我们一起看看！
改善心血管健康，心脏更强壮
游泳对心血管系统的好处不仅像“使您呼吸少”那么简单。游泳时，水的压力和耐药性会对心脏和血液循环产生独特的刺激作用。冷水和水压的刺激共同促进血液循环并增加心脏的负担，但这种负担并不是一件坏事。
取而代之的是，它可以通过改善心脏功能，增加心房和心室的肌肉力量来逐渐扩大心脏腔的能力。结果是什么？心脏上的负担减轻了，血压变得更加稳定，心跳更大，即使您仍然保持，舒张压和收缩压也会变得更健康。
防止驼背和脊柱侧弯
越来越多的现代人必须有驼背或脊柱侧弯问题，尤其是那些久坐的人。但是，您知道游泳可以帮助您解决这个问题吗？游泳时什么是运动脉搏，由于水的浮力，您的体重几乎完全得到了水的支撑，从而减轻了脊椎的负担。脊柱在水中的拉伸运动有助于防止驼背和脊柱侧弯。
此外，水锻炼脊柱的压力远小于土地锻炼，因此几乎是后背最温和，最有效的锻炼。
提高呼吸能力并增加肺活量
当我们在水中移动时，我们的呼吸被水压，每种吸入变得更加困难。为了克服这种压力，我们的呼吸肌肉必须更加努力，这不仅会增加肺活量，而且还可以有效地改善呼吸系统的功能。
您可能不知道健康男性的肺活量通常在3,000至4,000毫升之间，但是那些经常游泳的人可以将其肺活量提高到5,000和6,000毫升！这意味着游泳不仅可以让您“呼吸”更多，而且还可以使您在体内提供更多的氧气供应，并且身体自然会更健康。
有助于缓解哮喘并增强免疫力
对于患有哮喘问题的人来说，游泳是一个特别好的选择。游泳可以提高身体健康，并提高对冷水和温度变化的适应性。许多哮喘儿童不仅通过坚持游泳运动来增强自己的身体健康，还可以减少攻击的数量甚至治愈哮喘。游泳不仅可以改善呼吸功能，而且可以改善人体的免疫力，从而使您更具抵抗外部感冒和疾病。
稳定血压并减轻心脏负担
游泳也有神奇的效果，这是为了帮助稳定血压。水中的浮力和水压会使您感觉像“失重”，将血液压回胸腔，心脏变得更加有效。长期游泳，尤其是长期游泳运动，可以有效地增加心脏的体积，以便心脏可以保持较低频率的有效工作。
这就是为什么经常游泳的人每天早上可以低至40次的脉搏，而且血压相对稳定，并且他们的心血管健康指数得到了极大的改善。
减肥和塑形，两倍的结果是一半的努力
如果您正在寻找一项可以快速消耗卡路里，塑造和减肥的运动，那么游泳无疑是最有效的选择之一。水的高电阻和出色的热导率相结合，使游泳成为“燃烧脂肪”的好方法。举一个简单的例子：在标准游泳池中跑步20分钟而消耗的卡路里可以与在陆地上跑步一个小时相当。
此外，热量在水中散发的速度要比空气快得多，这意味着您在游泳时消耗的热量比您想象的要多得多。因此，游泳不仅可以使您保持体形，而且有效地燃烧了多余的脂肪什么是运动脉搏，从而为您提供了完美的曲线。
改善免疫力并远离疾病
游泳的好处远远超过表面，它也可以提高您的免疫力。游泳时，水的温度与人体的快速散热结合在一起，这可以极大地刺激新陈代谢。通过不断调节体温，您适应感冒的能力也将提高，从而增强免疫系统的功能，从而使您生病的可能性降低。冬季游泳的人通常感冒较少，并且内分泌系统更健康，并且自然会增强其抵抗力。
使皮肤更光滑，并具有自然的美感效果
您可能没有预期在皮肤上游泳的好处不应被低估。水中的摩擦和冷水刺激使血液循环在皮肤中的活性更高，这有助于改善皮肤质量并使皮肤更顺畅和柔软。水波的摩擦不仅可以给皮肤带来舒缓和放松的作用，而且还可以促进血液循环并显着改善皮肤状态。
因此，您会发现经常游泳的人通常皮肤更光滑，看起来更健康。
游泳会让你更好
从心血管到呼吸系统，从免疫到皮肤护理，游泳几乎可以改善您体内的每个细胞。无论您是健康还是身体更好，游泳都可以帮助您实现目标。没有什么比游泳更通用的东西，它是秘密武器可以为您带来健康，力量和美丽。如果您还没有开始，那么您不妨跳入水中并开始新的健康旅程！