曾经怀孕和分娩经历的人是那些在这条路上行走并成为每个人追求经文的目标的人。现在，我也被晋升为一名资深人士，我本人是一名营养学家，周围的孕妇接一个地向圣经学习。最近，我问了有关怀孕期间进食的更多问题。一个朋友打电话给并抱怨：“我明天不知道该吃什么，所以我会推荐一些菜。”另一个朋友问：“您有怀孕的食谱吗？这是您每天吃的食物。我想根据母亲的说法。”
似乎为了婴儿的健康，怀孕的母亲对自己的饮食感到困惑。因此，根据我在怀孕期间吃的食物和一些饮食中的禁忌，我编制了一种适合家庭手术的怀孕食谱，希望它对所有怀孕的母亲有帮助。
时间
早餐
午餐
晚餐
周一
沸腾的馄饨炸/煮鸡蛋
炸白天，蛋清，炒菜，牛肉，炒豆凝乳，蘑菇瘦肉汤
湿滑的荷花片，炖鸡翅，白雪皑皑的猪肉，萝卜碎，克鲁克鲤鱼汤
周二
谷物豆浆面包
炒生菜蒸鲈鱼冷盐的Enoki蘑菇椰子炖黑鸡肉汤
烤土豆块/辣菜，蘑菇，炖猪肉小猪，猪肉肝脏，菠菜汤
周三
南瓜粥和豆芽炸粉
家常烤的烤鸭肉，干芹菜和蒸鸡蛋，玉米，萝卜和猪肉汤汤
炒绿色南瓜炸鸡/鸭肾脏千件切碎的猪鱼头豆腐汤
周四
小米粥素食面包
炒油，小麦孕期食谱家常菜做法，洋葱，炸素食鸡，芝麻，炸鱼，肉丸汤
炒蘑菇，西红柿，炒鸡蛋，丝瓜，猪肉，切碎的栗子，红色枣，鸡肉汤
星期五
炸花生和切碎的猪肉面条
烤茄子和大蒜芽，用猪肉面条蒸猪排骨和芥末绿豆腐汤
炸黄瓜搭配perilla和炒菠菜，用切碎的山药和肋骨汤
周六
红薯粥鸡蛋煎饼
辛辣土豆切碎的蘑菇烤鸡与冷黄瓜荷斯根肋汤
炒黄瓜，火腿，白菜，炒真菌，白色萝卜，烤猪肉，炖鸽汤
星期日
炸面条与螺丝果莲籽汤与切碎的胡萝卜
炒西兰花，野生米，炸肉，韭菜，炸虾，瘦肉，豆类幼苗汤
西葫芦炖西红柿和玉米炸鸡在冬甜烤牛肉胡萝卜汤
下午茶和深夜小吃（孕妇每天需要更多的饭菜）
水果：香蕉，苹果，芒果，梨，柑橘，猕猴桃，葡萄柚，草莓，石榴，火龙果等。
坚果：花生，开心果，松子坚果，核桃，摩纳乳酪坚果，南瓜种子，红色枣，无花果，葡萄干，栗子，等等。
PS：除上述食谱外，您还需要在午餐和晚餐中吃订书钉食品。您可以根据自己的喜好选择米饭，粥或面食。
通常，您应该注意怀孕期间的平衡营养。
该食谱包含您在怀孕期间经常吃的各种成分，以满足怀孕期间的高营养需求。原则上，孕妇不应食用炸食品，腌制食品和含咖啡因的食物。螃蟹，大麦，curlan，真菌孕期食谱家常菜做法，杏仁，少女，龙卷风等都应谨慎食用，但是如果怀孕的母亲贪婪，偶尔吃一次或两次都没关系。怀孕的母亲不应受到约束。吃更多适合饮食的食物，少吃不适合饮食的食物。
因为我怀孕三个月时被诊断出患有轻度甲状腺功能亢进，所以我无法吃含碘的食物，例如海藻，海带和海鱼。因此，我基本上没有在怀孕期间吃它们。如果怀孕的母亲也患有甲状腺功能亢进，最好不要吃这些食物，但是如果是甲状腺功能减退症，他们应该吃更多的海藻汤和海带汤来补充碘。
一些怀孕的母亲可能不想在怀孕的头三个月里吃肉，这无关紧要，不会影响婴儿的发育。他们是否吃更多的蔬菜，水果和瓜都没关系，他们将在第四个月之前开始吃一些肉。鸡蛋和牛奶每天都是必不可少的。如果您不想在早上喝牛奶，可以在晚上4点左右或晚上上床睡觉之前喝牛奶。
In addition to folic acid, the entire pregnancy is necessary (400 micrograms should be supplemented every day in the three months before pregnancy and the first three months after pregnancy), calcium should be guaranteed (800 mg/day in the early pregnancy; 1000 mg/day in the middle and late pregnancy; 1200 mg/day in the late pregnancy, drink an extra bottle of milk every day in the middle and late stages, and eat more calcium-rich foods such as shrimp,大豆产品，海带，黑芝麻，骨汤等。通常，没有必要服用额外的钙片。）其他营养补充剂与遵循医生的建议一样好，也无需自己补充太多。