有人说：如果您在春季不减肥，夏天会很难过
如何健康减肥已成为许多人关注的话题。广州传统中医大学第三附属医院的针灸和按摩系的中药从业者陈·尤丁（Chen Yuting）在这里为您提供建议！
根据陈博士的说法，对于简单肥胖的人来说，传统中药包括针灸，针灸，moxibustion，按摩，刮擦和拔罐以调节它，这会使人们享受体重，并且不容易反弹。
在家庭或办公室休息期间，有什么简单的减肥方法吗？我们可以学习一些在特定穴位上摩擦和压迫的动作，以实现减肥的目的。这些看似“神奇的”运动属于中药的按摩按摩。它们可以促进胃肠道蠕动，减少异常食欲，增加饱腹感并减少过度摄入能量；它们还可以促进血液循环并加速新陈代谢，从而加快体内多余脂肪的消费，转化和利用，并最终达到减肥的目的。
移动一个小凳子，按摩方法在这里，因此您可以随时随地操作并使用它。它简单易于操作，安全怎么健康运动减肥，因此您可以获得减肥的乐趣。让我们快速学习 -
选择一个站立位置或仰卧位，将Shenque作为中心选择，然后顺时针旋转腹部。如果顺时针开始，请从右下腹部开始，右上腹部的一个圆，左上腹部，左下腹部，左下腹部到耻接头的顶部，沿着腹部的36个圆圈，然后朝相反的方向前进，反向36个圆圈，反向36个圆圈，反向，反向26个圆圈，每天2组，每天2组。操作时，请酸痛和肿胀以获取空气，并感受到腰部和腹部饱满和紧绷的感觉。
皮带子午线是整个身体唯一的横向子午线，位于腰部，看起来像皮带。皮带子午线的位置大致在该人的平坦腰部和肚脐周围。它就像一条绳子，将人体的另一个纵向子午线绑在一起，因此称为“腰带子午线”。该子午线不仅可以实现体重减轻的影响，而且尤其是腰部和腹部的脂肪是奇迹般的，而且还可以增强胃肠道运动，促进排便并调节便秘。同时，它还调节气体并增加血液循环以调节月经和症状，例如增加肿胀。
掌握皮带子午线：选择站立位置，用双手抓住皮带子午线的皮肤和肌肉组织，然后举起并捏外侧或外侧。特定的升降机和捏合范围取决于您的公差。当下腹部酸痛和肿胀直到感觉温暖时，1组为50次，每天有4组是合适的。
敲腰带子午线：选择站立位置，仰卧位或平坦的位置，只握住空的拳头并击中腹部的两侧。敲100至300次，强度适合容忍和舒适。
按下皮带：选择站立位置或仰卧位。将两只手掌与推送方法结合在一起，每次每次5至7次将皮带从皮带从皮带从皮肤点推到腹线的中线1分钟。
按并擦拭方旺，田牛，Qihai，Guanyuan，Quchi，Hegu，Zusanli，Fenglong，Xuehai，Sanyinjiao，Sanyinjiao。每个穴位分别为1分钟。酸痛程度和肿胀是气的程度，建议使用过多的力量。
除了采取上述行动外，陈医生还提出了以下三个建议：
①避免吃暴饮暴食，建议吃均衡的饮食。 Eat more fresh vegetables such as fungi and algae (fungus, kelp, etc.), whole grains, beans, low-fat dairy products, high-quality protein such as fish, beef, eggs, vegetable oil <20 g/d, salt <6 g/d, drink soup 15 to 20 minutes before meals, drink more water, >2000 ml per day, and try to limit the intake of fried foods such as fried chicken, carbonated饮料，例如可乐，巧克力和其他糖果。
②谨慎地养成良好的习惯。仔细咀嚼可以促进血糖升高，大脑会迅速向缓慢的人发出信号以停止进食，避免过度卡路里。
③避免熬夜的习惯。尝试在11点之前入睡，熬夜很长时间怎么健康运动减肥，并且缺乏睡眠。这很容易导致分泌灭菌，增加饮食，减少能量消耗，增加脂肪并增加体重的疾病。
Chen博士指出，减肥不仅是几次注射或几双中药来享受水果。为了实现减肥和维持身体的目标，它需要多次合作。传统的中药体重减轻是一个过程，它要求我们慢慢养成良好的饮食习惯，健康的日常工作和适当的运动，以便我们可以通过一半的努力和更好的减肥效果来实现两倍的结果。
[资料来源：广州传统中医大学第三附属医院针灸和按摩系，指导医生：陈年中国医生]