标题图：“爸爸在哪里？”
如何健康减肥？
朋友：Liu Genghong Willliu（7000+同意，歌手，演员）
大家好，我是Liu Genghong。我刚刚与Zhihu接触，看到许多朋友在这里分享了一些很棒而有趣的事情。我希望能和你沟通。
根据我20或30年的健身经验，“健康的减肥”是一个很大的概念，并且有不同的方法可以“因人而异地变化”。
因此，我可能无法为这里的每个人提出具体的建议，但是发问者提到的问题对许多人来说是常见的，因此我想首先与您分享我的一些想法，并回答一些关于减肥的常见误解怎么健康运动减肥，希望能帮助所有人。
首先，减肥的目的不仅是为了瘦，而且是为了健康和美丽。
我不想让您长期饮食，克制自己，甚至从饥饿中晕倒以减肥，也不希望您整天与健身教练一起去健身房与哑铃竞争，以减轻体重。
想一想，有些人必须上班，有些必须每天学习和生活。即使您在短时间内减肥，只要您不坚持，您也可能会退缩。
最重要的是，这会伤害您的身体，导致您的身体健康下降，而收益将不值得损失。当然，我不建议您使用所谓的减肥药。
我看到很多人都有这个概念：“多吃会让你胖，吃更多会让你减肥，饥饿会使你减肥。”
但是实际上，情况并非如此。您会明白为什么有些人继续吃东西，但不会增加体重，而有些人在饮用水时甚至会发胖。为什么这是？
魔鬼的饮食与魔鬼的身材不等。
我们的身体很聪明。如果您很长一段时间不吃东西，或者一天几乎没有吃东西，它将负责任地存储所需的所有能量，卡路里和营养。
这样，一旦您无法保持一天并开始恢复正常饮食甚至过度饮食，就会认为您不会给它吃点东西，然后将能量存储疯狂。如果这种情况持续很长时间，那将成为人们经常说的饮用水会使您胖，而您会发胖。
享用美味的食物并不意味着肥胖。
一定有很多人计算出一块蛋糕的卡路里有多少卡路里，进食前有多少瓶饮料。阅读后，他们说他们还必须跑几公里。算了，我不禁不吃它！然后，我只能羡慕别人，这令人失望，对吗？
老实说，享受食物是人类的本能欲望，那么为什么我们要做违反“人性”的事情呢？
在“情人的眼睛”中有一个说法：“人们不能通过计算卡路里来生活！”此外，世界上有这么多美味的食物，为什么要想念它们？
您知道，我已经为想要减肥的美食家找了借口。我应该如何做可以吃和喝醉的“减肥”？在我们的日常生活中，有两个“平衡”和“不服用过量”的原则。
让您的进场达到平衡，您的身体可以代谢并吸收您饮食的卡路里和卡路里。
有效的体重减轻是让您不仅减肥，还可以在减肥过程中增加肌肉。这种方法是减肥的最佳方法。您现在不仅可以减肥，而且还可以发展出一种不容易发生体重的体质。
掌握营养的平衡实际上是“想要吃”和“可以吃”之间的平衡。
每天，选择一部分蛋白质的一部分，一部分淀粉，以及所列食品类型的蔬菜和水果，因此您不必担心会脂肪和不健康。
例如，每次我吃饭时，我都可以吃到70％饱了。如果我吃得太多怎么健康运动减肥，就在进食两个小时后锻炼身体，尽量不要让一些不必要的营养留在我的身体上。
您仍然可以吃那些想吃的东西，但容易体重增加，但请记住不要“疯狂地吃”而学会“停止它”并吃掉它。这不会产生“您无法获得的始终在煽动中”的心态，也不会觉得自己欠自己。