1。每天计划两个小时的健身。我们应该如何分配有氧和厌氧的比例和顺序？
回答：
2。左手和右手之间的差异越来越大。我应该练习左手吗？左手的强度明显较小，肌肉也是如此。
答：是的，有必要练习弱的一面并强调使用弱方面的使用频率。人体使用前进和撤退是正常的。
如果差异太大，则可能在不平衡状态下造成伤害。建议训练一侧并在弱侧进行特殊加固。
3。如何锻炼握力？
答：悬架训练，握把，扭曲的毛巾等都是不错的选择，但是手的工作主要涉及完成一些精美的运动，因此提高握力强度的空间不是很大。
4。如何将不同的力量训练运动匹配以更加系统性和有效？例如，应与胸部，背部和腿部的训练匹配哪些部分？
答案：一般而言，在训练中使用了类似的功能性肌肉群匹配。以下是三种经典组合。
5。熬夜后恢复需要多长时间？疲倦时不适合运动吗？
答：熬夜会对身体造成一定的伤害。因此，在熬夜之后，无论您的感觉如何，都不建议立即参加运动，尤其是剧烈运动，因为它容易危险。建议在进行低强度恢复性运动之前至少休息48小时。
6.如何掌握那些执行腹部肌肉撕裂的人的运动频率？每周多少次更合理？
答：腹部肌肉撕裂的人对肌肉的刺激性更大。建议每两天练习一次，这将获得更好的结果。
7. K先生说，“减肥”是卡路里的摄入量。 K先生再次说，治愈脂肪流失的根本原因的方法是增加肌肉碱的消耗。因此，问题是，作为一个想减肥的女孩有氧运动不减肥，我应该消耗或多或少地消费吗？
答：它是强调“改善基础新陈代谢”还是“摄入量低于消费”，这全都在于在最佳状态下实现人类能量摄入的负平衡，从而实现脂肪流失的影响。
因此，要减少脂肪，您必须消耗的卡路里少于消费。但是，尽管增加肌肉质量以改善基础代谢的方法是长期治愈的，但它可能会在短期内增加体重，因此通常建议将来改善体重。训练应以周期进行，并且应该在一个阶段进行一个阶段。
8。我已经锻炼了一个月，但是很长一段时间没有练习。我无法跟上以前培训的节奏。我需要重新开始吗？
答：需要恢复有氧运动不减肥，恢复周期通常约为两周。建议从简单的有氧运动，腰部和腹部训练开始。
要减肥，您必须：