一个人的生命的三分之一是在睡眠中度过的，睡眠对人类健康的重要性是不言而喻的。良好的睡眠可以帮助人们增强对疾病的抵抗能力，并使人们更多地参与工作和学习。低睡眠质量将导致精神健康不良，黑眼圈，身体功能下降等，并严重诱导一些精神疾病和器官疾病。睡眠健康保存在传统健康保存中起着重要作用。古人称呼睡眠为“睡眠食物”，并具有“滋养阴并培养本质”的作用。早在Tang王朝中的Sun Simiao的“ Qianjin fang”就开始，北部歌曲王朝的“生命周期”强调了Huashan的睡眠练习，使Huashan平静下来并稳定了思想，而Gao Lian的“ Zunsheng Bajian”在Ming Wynasty等人的“ Ming Wynasty”等都表达了对睡眠和健康的重要性。人们已经掌握了睡眠健康的关键点，并可以采用一种简单而简单的方法来维持健康。
睡眠和我们的关系
传统医学根据阴和阳理论解释了人类的睡眠机制。 “苏恩·金牌匾真实的话”认为，世界上阴和阳的兴衰每天都会导致白天，夜晚，早晨和黄昏的节奏变化，人们与自然相对应。因此，人体的杨能量也应随着一天和节奏的节奏而移动。在清晨，随着外部杨能量的升高，人体的杨能量开始从内而外移动。中午，人体的杨能量是最强大的。在黄昏时，杨能量逐渐消失。到了晚上，杨能量隐藏在里面，人们上床休息。所谓的“杨从阴来醒来，杨从阴来睡觉。”
现代医学认为，睡眠是大脑中枢神经系统的积极功能，它管理着人们的睡眠和觉醒。当一个人睡觉时，脑细胞的电脉冲并不比醒来时弱。大脑在睡眠期间不会休息。它只是改变了储存人体能量的工作，这有助于恢复精神和身体力量。睡眠过程是：首先输入非比型眼动睡眠。呼吸变得更浅，较慢，心率较慢，血压下降，整个身体的肌肉放松，但肌肉仍然保持一定程度的张力。睡眠分为四个阶段：考虑睡觉，睡觉，中间睡觉和深度睡眠。其中，深度睡眠是一个非常有意义的睡眠阶段。大约90分钟安静的睡眠后，大脑进入快速的眼睛运动睡眠。目前，人体中各种代谢功能的增加，以确保脑组织蛋白的合成和物质补充，从而使神经系统正常发展，并积累第二天的活性能量。
清朝的作家李尤（Li Yu）说：“保存健康的秘诀应该是善于睡眠。睡眠可以恢复本质，睡觉，睡觉可以增强脾脏和胃，睡眠可以增强骨骼和肌肉可以增强疾病，如果您不愿意忍受疾病，他们可以增强骨骼和肌肉。因此，他们的眼睛逐渐落下，他们的精髓和精力每天都会消失。睡眠不足会诱发疾病，影响生长和发展，影响心理和大脑思维，影响外观并引起肥胖。
传统的睡眠健康
（i）小睡
传统的医疗保健认为，要使睡眠良好，您必须有良好的睡眠习惯，以使您的睡眠方式与白天白天，夜晚，早晨和晚上的变化一致。 “耕种的基本要素。健康的要点”总结为“建议在春季和夏季初起床，人们在秋天和冬季睡觉。日出后，他们应该避免能够在公鸡乌鸦前咆哮。”每天午夜和中午上床睡觉已经达到了保健的目的。传统的医疗保健认为，Ziwu的时间是阴和阳相交的时代。目前，体内的气，血，阴和阳是不平衡的，因此您必须撒谎才能观看气息和夏天。从0:00到下午4:00，集体器官功能将是最低的；从中午12:00到1:00，人体的同情神经是最疲劳的，因此午睡睡眠的质量和效率是最好的，符号健康原则具有预防疾病和医疗保健的重要性。
（ii）睡眠位置
指睡觉时头和脚的方向。在古代，健康保护非常重要，认为睡眠方向与健康密切相关，并且基于天堂和人之间的对应关系以及五个元素的相互产生，为睡眠和撒谎的方向提出了一些不同的主张。
根据季节性的方向“ QianjinYaofang。Daolin滋养自然”，“一个普通人躺在春季和夏季，在秋天和冬季向东走”，人们相信夏天的夏季属于Yang，头部应该向东。秋天和冬季属于阴，头应向西躺在“春季和夏季举起杨，在秋天和冬季滋养阴”原则。
避免朝北的头部，古老的健康保存基本上也具有相同的视野。不建议在睡觉时向北走。北部是控制冷的水。朝北睡觉会导致阴和冷能直接损害人体的阳并损害大脑。 “大黄金的攻击。大林的性质”“不要躺在头部的北部，也不要躺在墙壁的北部。”
（iii）睡觉的姿势
传统的医疗保健认为，在右侧睡觉是最好的。 “ suibowuzhi”说：“生活在左肋骨上而不躺在右侧，以最大程度地减少胸腔的压力，这有助于减轻心脏的负荷并增加心脏的输出。与此同时，肝脏处于最低点，肝脏储存最大的血液，这会增强对事物的消化，这是效率的，而不是伊斯特·伊斯特·伊斯特·伊斯特·伊斯特·伊格里奇，'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''进食后躺下，您应该躺在右侧来减轻脾气。
（iv）睡眠环境
建议保持安静。患有神经疾病的人不应该选择住在嘈杂的地区。其次，您应该选择一个暗灯环境。 “汉山奶奶”相信：“上床睡觉时，灯被关闭了，眼睛并不令人眼花azz乱，精神将保持其位置。”黑暗对人们的睡眠有促进影响。最后，应确保空气流通，以防止犯规空气留在卧室并影响人类健康。
（v）睡眠工具特别重要
具有中等柔软度和硬度的床可以确保脊柱保持正常的生理曲线，放松肌肉并有助于消除疲劳。其次，高度是中等的，最好的膝盖水平比睡觉的水平略高。太高很容易引起张力，如果张力太低，您会害怕导致关节炎的水分。最好有一张宽床。 “ Fu Qian流行写作”“八英尺称为床，因此床必须宽。”这样，人们就不应该从床上掉下来。
枕头“ Xiandao jing”指出：“枕头高，肝脏收缩，肺部在枕头下很冷。”太高了，枕头会影响肝脉冲的分散，枕头太低会影响肺气的释放。枕头的高度是否适合人类健康。 “老挝亨吉安”“身高和尺寸都可以使侧面与肩膀保持平整，即使躺在背上，您也会感到舒适。”也就是说，枕头的高度应在睡觉时与肩膀保持水平，以确保躺在背上时感到舒适。
作为抗冷的工具之一，床上用品应轻巧，柔软且温暖。注入的含量可以是棉花，丝绸棉花，羽绒等。“老挝亨奇”“被子应该装满pomelo，并且不使用缎面或锦缎，因为它不像它那样柔软。”它强调被子的柔软性。
古代传统的睡眠医疗保健
（i）Sun Simiao的睡眠健康
唐代（Tang Dynasty）的一名医生Sun Simiao一直保持健康，直到他一百岁，并写了著名的书《 Qianjin处方》。在“准备紧急情况下，Qianjin Yaofang”中，写着“所有人躺在春天到夏季，向东，向东，秋天和冬天到西，不要躺在北部，不要躺在北部，当他们想睡觉时躺在床上，不要唱歌，不唱歌，不要躺在床上。上床睡觉。先躺在床上，不要先躺在床上，在辛辣的脚下，他们躺在辛苦的地方。不满意的是，随着时间的流逝，请安装炉子。痛苦...”
它是在谈论睡眠禁忌。在春季和夏季睡觉时，头部应面对东方，当秋天和冬天睡觉时，头部应面对西，头部不应面向北方，也不应在北部建立床。小心不要在上床睡觉前大声唱歌，不要大声发出声音，安静且易于担心。坐在床上时，脱下左脚鞋，睡觉时不要直接在山脊下睡觉。睡觉时关闭灯，否则会使灵魂感到不安并感到更加担心。睡觉时，不能将炉子放在头上，因为它会随着时间的流逝而导致火力燃烧身体，从而导致红眼睛和鼻子干燥。脚冷的人不应该沿着墙壁睡觉，卧室不应被风吹吹，如果您在睡觉时发烧和出汗，则不应将脚挂在床旁。随着时间的流逝，血液麻木会发生，您的脚将沉重，背部疼痛会发生，等等。
（2）五个龙板尸体方法
道教具有“自然和生命的指导。五龙板板的身体方法”“如果您想打击这个恶魔，您必须使用五个龙板板的身体方法。该决定说：在东部头上睡觉，侧向躺在侧向上；像龙的线圈一样；像狗曲线一样；一个人的手伸直了肚脐和腹部，另一只脚弯曲到了枕头；另一只脚伸到枕头；另一个脚伸到枕头；软弱的精神和能量自然而然地恢复了根源，呼吸自然而然地包含滋养，呼吸是自我调节的，而无需使气体沉默。
这是一种道教练习，是指向东朝东睡觉，躺在你的身边道家养生功，躺在龙的形状上，或者像狗一样弯曲，用一只手按摩肚脐，用一只枕头弯曲您的手臂，用一只脚伸展脚，然后卷曲。在您入睡并仍然有意识之前，请先闭上眼睛。当您非常困倦时，您的头脑必须保持安静，您的思想必须重新安心道家养生功，自然而然地呼吸，然后您将进入睡眠状态。
（iii）罗蒙的睡眠练习
有两种方法可以在左侧和右侧睡觉，并避免在背部或侧面睡觉。在右侧睡觉时，用右手将枕头弯曲，将右手手掌放在脸颊上，将四个手指放在耳门旁边，然后用大拇指按耳朵的背面。左手和手掌爬上右手，按下右轴线，curl缩，弯曲的腿，弯曲膝盖，弯曲膝盖，向膝盖和倾斜的手指，向上伸出脚步，向上伸出了款式和弯头。想想，如果有一种精神，呼吸不断，如果它仍然活着或死了，彼此的心脏和呼吸彼此依赖，彼此集中精神，保持思想，沉默和照亮Qi点，头脑是空的。担心会消失，不会想到。”
这也是道家的做法之一。这是关于正确的睡眠姿势和方法。也就是说，在右侧睡觉时，您应该用右臂弯曲左枕头，将右手手掌放在脸上，然后将四个手指按在耳门上，将拇指轻轻按在耳朵的后部，然后将左掌按在右肩上的jianjing点上。两英尺弯曲并重叠，膝盖向上弯曲，因此最好斜视在两个肘部附近的肘部。舌头压在上pa上，思想保持沉默，闭上眼睛，放开思想，让思想保持静止，呼吸均匀，思想和呼吸彼此取决于彼此，并专注于睡觉。目前，精神将变得空虚，明亮，安静，头是天空，腹部是大地，放开了像天地一样的身心。没有思想，根本没有欲望。
（iv）使用“老挝亨奇”在睡觉前清除头脑的方法
上床之前清除头脑，意味着在睡觉前不要随机思考，并以思考明天的态度消除了脑海中的干扰。最禁忌的是考虑一下，您无法入睡。 “如果您想着头顶，请静静地数鼻子。另一方面，丹蒂安和其他事物会让您的思想感到依恋，以便您可以睡觉；如果您独自一人，让您的思想在广阔而毫无联系的区域徘徊，您可以逐渐进入一个朦胧的状态。”练习的方法是计算和记住文本，以使您的想法在疲倦后入睡。锻炼方法是让大脑意识自然地运行而不限制它，您最终将入睡。