夏天的高温刚刚过去
天气是从热到凉的交替时期
生活中还有更多要注意的事情
以下6个健康保存技巧
让我们一起找出〜
早点上床睡觉，早起以防止秋季疲劳
秋季进入后，身体汗水较小，身体进入生理休息时间，水和盐代谢开始恢复其原始平衡，心血管和神经系统的负担缓解，并且肠功能变得越来越正常。结果养生小常识养生小常识，身体会遇到各种不适，夏季潜伏的某些症状将出现，身体也会感到莫名其妙的疲劳感。例如，许多人在早上醒来，想再次入睡，这种情况是“秋季赤字”。
夏季是从热到冷却的交替时期。自然界中的杨能量倾向于从分散和排水中汇聚，人体的阴和阳能的上升和下降也发生了相应的变化。目前，人们的日常生活应进行相应的调整，尤其是当他们有足够的睡眠时，最好比平时多睡一个小时。
轻饮食，少辣和酸性
“自我拟合和增加酸”是指增加酸以抑制过度的肺气，并减少低单个中肺气的耗散并增加酸。在初秋，您应该吃更多的酸果，例如山楂，葡萄等，而在冷瓜（例如西瓜）中，您应该少吃或不再吃它们。 “ shaoxin”是因为辛辣食物具有不同的作用，这会导致身体出汗，然后变冷。因此，不建议在高温后吃更多的辣和热食，例如辣椒，辣椒，姜和其他辛辣食物，也不建议吃烧烤食品。
在春季保持春季，并在秋季冻结，也不会患上其他疾病
“秋天的冻结”是指秋天的温度有点凉，所以不要太早添加衣服。让身体适应逐渐降低的温度可以促进人体的新陈代谢并提高免疫力。
但是，秋天的冻结也因人而异。心血管疾病的秋季疾病很高，弱和疾病的老年人必须注意保持温暖。对于健康的人，也应该控制秋天的冻结。温度太低时，请及时添加衣服。
限制您的情绪并平静您的思想
随着天气变冷，植物和树木开始逐渐变黄，情绪来自现场，人们的情绪很容易从高低变为低谷。中医强调秋季收获和冬季存储，这不仅是身体，而且是精神卫生保健的方法。不要让自己的情绪跌宕起伏，保持脾气平静，保持安静的态度。您可以阅读更多书籍，练习书法，并听音乐以稳定您的状态。
适度地运动以维持您的精神
秋天清晰凉爽，高高攀爬，看上去很远，适度的运动对身心有益。
秋天天气很酷。锻炼时，穿汗水和透气的衣服可以有效地减少感冒和感冒。在秋季运动时，请专注于节奏和汗水。步行和慢跑都是不错的选择。在运动过程中注意水合，以避免运动后干燥和发痒的喉咙。
一步一步，慢慢增加体重
夏季后，没有疾病和缺乏症的三个部分。在漫长的狗时代，冷饮，空调，出汗，睡眠不足等会给身体带来一定的负担。因此，在秋天，您需要养育自己，通常称为：秋季体重。但是，夏天刚刚过去，脾脏和胃没有完全康复，因此在秋天，应将温暖和补品用作原则。突然补充只会加剧胃和肠子的负担，从而导致腹部疼痛和胃部问题。不要吃大鱼和肉，不要油腻。您可以吃更多的鸡蛋，瘦肉和牛奶，可以用作莲花和山药的良好补品效果。
您准备好秋天了吗？