“李兄弟，这支球队已经站了很长时间，所以你精疲力尽。”
“不是吗？在过去的几天里，我的膝盖再次受伤。”
“你的膝盖很老。我最近看到了一条推文，写得很好。我现在会和你分享。你可以看看。”
骨关节炎
在正常的平衡状态下，腿不会保持笔直，但弯曲较小。如果您想直立，大腿前的肌肉将试图收缩与您身后的肌肉作斗争。当我们的肌肉不够强壮时，会导致关节运动不一致。
膝部软骨病变原理
当肌肉强度降低并且关节没有以协调的方式移动时，软骨中可能会发生一些不可避免的菌株，这也是骨关节炎的重要因素。
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膝盖肌肉训练
腿部肌肉牵引运动
半月板受伤
攀爬是一种不利于膝关节健康的运动。爬上时，the骨会承受很大的压力运动导致的膝盖疼痛，而在爬下时，弯月面很可能会损坏。
半月板损伤的机理
如果肌肉力量不足，导致关节运动不一致，弯月面可能会损坏，裂缝甚至破裂。
专家提醒：在半月板损伤中存在非常独特的临床现象，即“关节锁定”，即膝关节突然结结巴巴，导致腿无法移动。
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膝关节弯弯肌损伤的自测方法
鸭脚
对于半月板损害的人，建议不要继续上下攀登。但是，如果您是一个有专业需求的特别小组，专家将提供两个特别的建议：
1。根据关节疼痛的程度佩戴膝盖垫运动导致的膝盖疼痛，以保护膝关节。
2。练习以增强膝关节相关的肌肉群的强度，以使肌肉更强壮并有效地保护膝关节。
02
膝盖肌肉力量训练
多角度等距收缩练习
膝盖损伤炎症
从现代科学的角度来看，风和寒冷不是膝盖疼痛的原因。只有当膝关节受损并发生炎症时，才会发生疼痛。寒冷只是疼痛的原因。
专家提醒：尽管膝盖垫可以有效地保护我们的膝盖，但是当天气变热时，膝盖垫的包裹很容易使人汗水。汗水的流失将消除温度，这会导致一些关节感到寒意，从而引起关节疼痛。
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膝盖保护练习三
大腿和臀部肌肉运动
“你了解吗？你有一个膝盖问题。你应该很快回家吃饭。我将帮助您站在身后的特殊服务。”
“即使您度过了一个大假期，也不能回家。谢谢您的辛勤工作。”
“在哪里？这是关于为人们服务。慢慢去。记住要回家，请您的女儿在网上订购膝盖垫。”
视频号码
来了
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健康之路
“找你并保护你”（第2部分）
第一个广播：5月3日18:05
重播：第二天08:28