减肥需要手段和目标。在此期间，我们应该制定减肥计划来协调。这是一项为期7天的运动减肥计划，用于参考。
最有效的7天运动减肥计划
以下是健身专家推荐的合适的7天减肥身体整形计划训练表。仔细观察，然后下定决心要认真实施它。
第1天：胸部锻炼，平板式练习，4套，12件/组；向上倾斜的卧推练习，4套，12件/组；坐姿姿势胸夹，4套，12件/组；有氧运动30分钟，例如：跑步机，登山者
第2天：坐下下拉练习，4组，12件/组；坐划船，4组，12件/组；有氧30分钟，例如：滑翔机，椭圆机
第3天：远足，骑自行车，游泳和打球，放松。
第4天：肩部锻炼，坐着杠铃出版社，4组运动减肥计划，12件/组；坐着哑铃出版社，4组，12件/组；哑铃侧举升，4组，12件/组；有氧运动30分钟。
第5天：站立臂向下弯曲，4组，12件/组；哑铃臂弯曲，4组运动减肥计划，12件/组，坐着卷发，4组，12件/组；哑铃卷发，4组，12件/组；有氧运动30分钟
第6天：下蹲运动，4套，12件/小组；反向踏板运动，4套，12件/组； 30分钟的有氧卡
第7天：去户外登山，放松身心，并以新的姿势工作。
制定完整的运动减肥计划，以使您的体重减轻清晰清晰。我相信您会看到身体的变化减弱和改善。