运动可以减轻体重。
慢跑是一种有氧运动有氧运动能使腿，被认为对减肥有用。
但是，许多女孩担心如果运动过多，她们会成为“肌肉发达的女性”。
尤其是当腿变厚时，身体看起来不好。
什么是事实？
在一项由广州日报和广州体育科学研究所共同组织的健康教育活动中，身体健康研究所主任高Xuefeng表示，实际上，普通人实际上很难达到增厚肌肉的影响，而腿部形状和身体形状则大多是遗传因素。
但是，如果您长时间运动，您仍然需要注意科学方法，例如在跑步后注意伸展以缓解肌肉疲劳和紧张。通常，只要放松和伸展运动做得好，包括跑步，对普通人群的各种练习都可以帮助改善身体的形状。
跑步会导致腿厚吗？
一项驳斥的举动 -
长途跑步者的腿很漂亮！
Gao Xuefeng说，通过直接观察职业运动员的腿部，您还可以看到，中型和长距离跑步活动的运动员实际上具有非常光滑的腿部肌肉，并且大多数运动员苗条又健康。这与职业运动员的“物质选择”有关。对于竞争运动，腿部形状是材料选择中非常重要的因素。
实际上，腿部形状受到遗传影响，并不是每个人都可以成为健美运动员，这需要大量的艰苦训练，甚至需要辅助营养补充剂。由于脂肪的减少，普通的运动和健身看起来会很小。专业的长距离跑步者的腿不厚有氧运动能使腿，这也证实了科学的跑步训练不会使他们的小腿更厚。
"There is an exception. The buttocks and thigh muscles of sprinters are particularly developed and will appear 'strong' visually. This is related to the requirements of sprinting for muscle explosiveness. However, ordinary people mainly use medium and long distance jogging, and it is difficult for girls to achieve such training intensity. In addition, girls are more concerned about the calves that are difficult to cover up through clothes when dressing in summer, that is, whether the lines of the gastrocnemius肌肉很漂亮，大腿通过合适的衣服更容易掩盖。” Gao Xuefeng说。
男女肌肉之间存在差异，这也是自然的。
专家说，大多数情况下，喜欢美容的女性朋友提到“厚小牛”，这意味着“小腿肌肉变得更强壮”，以使外观看起来很厚。
实际上，男人和女人的身体自然是不同的，而且体重占据了不同的身体形状。为什么女人通常不像男性那样发达？这是因为肌肉发育程度是体内激素水平的关键。男性和女人的内分泌系统存在很大差异。促进男性肌肉发育的雄激素和生长激素的水平要比女性高得多。
从这个角度来看，只要雌激素的分泌是正常的，在普通运动员的运动强度下，大多数女孩就不必担心由于运动而成为“男性”，或者由于锻炼而导致小腿较厚。
但是有例外 -
这样，小牛会变厚
那么，在什么情况下，“跑步”会使您的双腿厚？
Gao Xuefeng说，对于那些认为奔跑是一种“专业”水平的人，他们每周至少运行3次。一个建议是在每次奔跑后完全放松并伸展腿部肌肉。否则，肌肉将处于紧张和痉挛状态，随着时间的流逝，肌肉将变得坚硬和变形，并且轮廓看起来不会很好。不仅如此，它还容易受伤。这是跑步变得更厚的危险因素。
如果跑步可以在跑步前和跑步后伸展运动以及适当的强度和灵活性练习结合使用，它也会使肌肉更强壮，更弹性并看起来更伸展。
此外，与专业和特殊运动员不同，对于普通的跑步爱好者而言，从国家健身的角度来看，建议将各种运动和生活中的各种运动结合在一起，例如：今天跑步，明天游泳并下次参加球运动等，这更有益于整个身体健康和身体形状的塑造。
许多人不仅在奔跑，而且还要担心锻炼时肌肉过度发育的问题。实际上，只要每个锻炼的力量训练和每个部分都是科学的和系统的，包括锻炼前的完整热身，锻炼过程中的逐渐进步以及锻炼后伸展运动，它可以使整个身体的体内脂肪比率达到理想水平，并且整个人的身材只会变得越来越好。此外，锻炼对一个人的心理前景的积极影响，这些可以使人们的整体形象得到很好的改善。
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静坐运动可以减少腹部脂肪吗？