羽毛球是一项非常受欢迎的球运动。许多白领
我们将与朋友约会在周末玩羽毛球。羽毛球非常适合白领工人减肥
锻炼。但是，当白领工人减肥时，他们应该注意持久性并保护自己的身体以避免受伤。
羽毛球不受场地的限制，设备的基本要求相对简单。
需要两个球拍，一个球和一个绳子。在风力下，
在户外进行活动，只需设置球网，您就可以以一定的长度和宽度为空。
在地面上画几行，练习两侧。因此，它不仅可以在常规的室内运动领域中使用
它也可以在公园，起居社区等中广泛进行。
羽毛球不是很苛刻，它相对经济且方便，而且运动也很多。
不大，它非常适合白领工人。下班后，许多白领工人将有业余时间
让我们预约在体育馆玩羽毛球，这既可以放松又运动。
在羽毛球中，您需要不断使用手腕和手臂的力量握住和摆动，
应完全移动脚踝关节，膝关节，臀部关节和其他部位，并应tip脚踩踏。
各种步态，例如脚步和弓步，因此在整个身体中锻炼肌肉和关节也非常满意。
。在接球和接球的过程中，您保持弯曲并抬起头，这样您也可以使您的腰部做
腹部的肌肉可以完全运动。所以羽毛球是一个很好的运气
移动。
玩羽毛球减肥的好处
1。羽毛球可以增加能耗
羽毛球的总能量消耗与其持续时间有关。运动过程中消除了人体
消耗的能量可以是冥想的数十倍。研究表明，长期正常运气
可以在安静状态下提高基础代谢率。因此，选择羽毛球之后
之后，您必须坚持第二天的训练超过一小时。
2。羽毛球可以促进脂肪分解并减少其合成
脂肪是主要的氧化能源供应，因此在有氧条件下长时间进行羽毛。
打篮球时，消耗脂肪自然没有问题。此外，运动可以减少胰岛素分泌
更少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小体内脂肪应该与身体健康一致
协调，因此，在打羽毛球时白领 运动减肥，高尔夫球手必须注意自己的运动。
控制学位和时间。
3。羽毛球可以减少体内脂肪并改善身体成分
在羽毛球活动中的长期运动，尤其是中小强度的练习，可以使
一个人的体重增加（体重较小=体重 - 体重 - 脂肪重量）白领 运动减肥，出色的运动员的身体脂肪很低
这可以向普通百姓证明。
通常，那些不参加运动的人，如果他们进行系统的体育锻炼，他们将减轻体重。
增加，体重增加抵消体重的体重减轻，使总重量
稍微减少或保持不变。研究表明，运动可以增加安静状态的脂肪供应
它可以帮助调节体重，防止脂肪积累并避免肥胖。如果仅通过减少
通过饮食减肥会减轻体重减轻，太快也会导致脱水。
但是，值得注意的是，您应该注意掌握羽毛球时正确的姿势，并长时
以错误的姿势打球很容易造成运动损害。例如，最常见的肘部是
内侧韧带菌株是由肘关节杀死球时低于肩关节的肘关节引起的。因此，练习
最好在专业教练的指导下练习羽毛球。另外，选择正确的场地
和运动鞋，为活动做准备。
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