图片来自网络
在当今这个以瘦为美的时代，女性们都在想尽办法减肥，甚至扬言要减肥至死而不是变胖。
不知什么时候，我一见面就说：你瘦了！已成为人们互相称赞的好话。大多数人听到这句话，都会沾沾自喜，心里比蜜还甜。
我们就说：你很胖。但这样会被认为是对别人的不尊重。说者不一定是这个意思，但听者一定会怨恨甚至愤怒，友谊之船一时倾覆。
虽然减肥是人一生中必不可少的任务，但真正的减肥是指旨在减少人体内多余脂肪和体重的行为。
看清楚了，是减脂过度，过度！
减肥固然重要，但健康更重要！
我的个人经验告诉你10种不健康的减肥方法。
图片来自网络
1、苹果减肥法
我上大学的时候，学校里流行一种苹果减肥法，就是每天除了苹果什么都不吃。我的一个高年级学生一个月只吃苹果，瘦了几斤，但一辈子只吃苹果是不可能的！恢复正常饮食后，我在短短的时间内体重增加了20多磅。我真的有欲哭无泪的感觉！
这个方法我亲身经历过。那时我每天只吃苹果，不吃其他东西，连续一周。我饿的时候就吃苹果。
第三天，我再也受不了了。当我饿的时候，无论吃多少苹果，我都吃不饱，而且还冰凉冰凉。那时我真希望饿了的时候能喝点Kouhere。汤！但我咬紧牙关，坚持了下来。第五天，我一看到苹果就想吐。平时吃的食物让我回想起来，心里感到无比的不舒服。第七天，我咬了一口苹果就吐了。我的身体很疲惫，我很累。我没有任何低血糖症状，但我出现了低血糖症状：头晕、双腿无力、手颤抖。
那时候我连课都不敢去。我躺在床上，奄奄一息，原本精力充沛、快乐的自己变成了电视迷。现在回想起来，我觉得这真是可笑！我心有余悸！
图片来自网络
2.喝浓茶
有一次，我在杂志上看到一个减肥秘方：每天空腹喝一大杯浓茶，三个月瘦50斤！
然后买了很多茶，每天早上空腹喝一大杯。茶很苦，而且有一股奇怪的气味。我捏住鼻子强迫自己喝下去。喝了三个月了，体重一点没减。我的胃很不舒服。而且，我美丽洁白的牙齿也因长期喝浓茶而变黄了。我已经不喜欢笑了...
后来听医生说不能乱喝茶，尤其是太浓的茶。长期喝浓茶容易引发各种疾病，甚至胃癌！
我很庆幸当时我放弃了喝浓茶！
图片来自网络
3.减肥药和减肥茶
现在市场上减肥茶、减肥药的广告铺天盖地，很多人都喜欢购买，因为方便又实惠。
相信大家都知道减肥茶。超市里经常有卖，而且价格也很便宜。大一的夏天，听说减肥茶很有效，就和室友一起去买了很多，开始减肥！
喝减肥茶的第一天，喝了不到两个小时，我就开始腹痛、腹泻。我每小时跑9次厕所。我哪儿也去不了，只能呆在宿舍里，独占卫生间。听说身体在排毒，我和室友就继续喝茶。第二天晚上，我拉肚子，严重脱水，舍友不敢喝。而我，为了减肥，依然坚持喝酒。几天后，我得了肠胃炎，上吐下泻，头痛欲裂，一心求死。我现在想起来还是觉得后怕！
这件事后来成为了朋友们嘲笑的话题，但那种痛苦对于我和我的室友来说确实是难以忘怀的。
现在我知道，市面上很多廉价的减肥药和减肥茶都含有大量的泻药成分。减肥的原理就是——拉！
同时，减肥药物中的许多成分会导致使用者出现心悸、失眠、过度兴奋等症状。这些成分的副作用非常强烈。长期使用会导致心脏瓣膜损伤、肺部损伤、高血压等症状。
很多人想通过吃减肥药、减肥茶、拉肚子来减肥。是的，腹泻可能会让你活得更久，但它非常不健康，会对胃肠道造成严重损害。专业的减肥医生不会建议使用腹泻。减肥。
图片来自网络
4、呼啦圈减肥法
放弃喝减肥茶后，听说呼啦圈可以帮助减肥，就买了一个又大又重的呼啦圈，每天晚上在宿舍门口努力减肥。我转呼啦圈的力气不大，但是两天后，我的腰部和腹部的肌肉就疼得弯不下腰，每次咳嗽都非常痛苦。一般很少运动的人一开始都会这样。我咬紧牙关，坚持了下来。过了一段时间，腰越来越疼，连睡觉都睡不着，只好放弃了。
我做的呼拉圈运动是简单的腰部运动，运动量较小。仅靠这一点来实现减肥确实不现实。
而且，当腰部转动呼啦圈时，呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然升高时，可能会引起椎管内压力突然变化，导致血管破裂。
呼啦圈减肥方法虽然很好，但一定要科学，否则会适得其反。呼啦圈锻炼时间不宜过长，呼啦圈不宜过重，尺寸不宜过大。腰肌劳损、脊柱损伤、骨质疏松患者不适合此项运动。
图片来自网络
5、保鲜膜减肥法
相信大家都很熟悉了！但保鲜膜减肥法有效吗？
包裹的区域比未包裹的区域出汗更多，加速脂肪燃烧，因此受到很多渴望减肥的人的青睐。然而，保鲜膜不仅没有效果，而且有害。
保鲜膜减肥法的原理与利尿剂相同。它通过减少体内水分来达到减肥的目的。因此，你失去的是体内水分，而不是脂肪，一喝水体重就会回来。
之前用呼啦圈减肥失败后，我尝试了保鲜膜法减肥。大热天，用保鲜膜把腰、腿、胳膊裹紧，然后疯狂地跳绳。跳了一会儿舞，我就快要窒息了。被保鲜膜包裹的地方奇痒难忍。与此同时，汗水顺着腿流下来，滴到地上的一个大水坑里。这种感觉与运动时出汗不同。这汗是无聊造成的，难受极了。
过了一段时间，我没有减掉任何脂肪，但是却减掉了很多水分。
后来我才知道，减肥需要补充足够的水分，以加快身体的新陈代谢。当身体脱水时，新陈代谢就会减慢，很容易让人发胖！
保鲜膜减肥方法需要合理使用，并与合理饮食和适度运动相结合。同时，别忘了给身体补充充足的水分。
图片来自网络
6、减肥秘方
大学二年级的时候，我在一本书上读到了一位女演员的七日减肥秘诀，于是我把它抄了下来，开始了我的减肥计划。
七日减肥秘方就是用几种蔬菜放在一个大锅里煮，除了盐和油外不加任何调料！一连7天，我吃了这个大杂烩，什么也吃不下。
于是，我咬牙坚持了七天。那七天，我饿了，就吃那锅几种蔬菜一起煮的杂烩。味道很奇怪，难以下咽。但我当时年少无知，居然坚持了7天！结果，可想而知，我一斤都没减，还把自己折磨得快死了。
从那时起，我就出现了轻度营养不良，尽管我尝试服用补充剂，但身体却很难自行补充。一段时间后，变成中度营养不良，再后来，变成重度营养不良。我的身体严重水肿。当我用手按在身上、脸上、腿上时，都是大坑，好久都恢复不了。我全身皮肤蜡黄，看上去病恹恹的。当老师和同学看到我时，都过来问我是不是生病了。现在再看老照片，确实如此。一眼就能看出他有病。
最可怕的是，那次之后，我的体重迅速下降，血糖水平下降，而且很容易疲倦。平时有点饿的时候，我就会全身发抖，双腿发软，出冷汗，吃饭时手也会剧烈颤抖。他连筷子都拿不起来，和电视里饥饿的乞丐没什么两样。有两次，我出门时在路上走着走着就晕倒了。幸运的是，附近有人帮我打电话求救。不然的话，真不敢想象会有多么严重的后果。 。
同时，我的身体抵抗力极低。我累了，没力气，失眠了，衰老了。我差点感冒发烧，相隔不到两周。每次感冒大约需要两周时间才能好转。后来我算了一下，一年有365天。我只有50多天没有感冒。我不知道我是怎么熬过那段痛苦的。从此，我开始了漫长的求医之旅。我花了很多钱，学习也受到严重影响。我对失去的遗憾多于对收获的遗憾。
猪流感那年不吃早餐做运动会瘦吗，我得了重感冒、发烧。老师和同学都害怕了，我被迫悄悄收拾东西，晚上独自开车去很远的医院，在那里隔离了几天。那是一种难以言喻的绝望！
这样的减肥秘方数不胜数，其中很多都是非常不科学的。在选择减肥方法的时候一定要谨慎，不要大意，更不能相信一些小广告。否则，后果不堪设想。
图片来自网络
7、过度节食
很多人害怕发胖，常常试图解释有的人一天只吃一餐，有的人甚至不吃三餐。事实证明，不吃饭并不能消耗多少脂肪，有些人不吃早餐反而会更胖。
更重要的是，由于过度节食，人体无法获得所需的营养。最简单的形式就是每天感到疲劳、精神不振、面色不佳。在严重的情况下，可能会导致更严重的疾病。
艺术家杨丽萍不吃米饭。她的一日三餐就这么简单，一块牛肉，几个苹果……几样就够了。电视里的鲁豫惊讶地问她：“你饿吗？”他平静地回答：“热量够了，你看，我还在舞台上跳舞，从来没有摔倒过。”
人们一年四季都在节食，但保证身体获得所需的热量和营养才是真正的减肥。
健康建议：一定要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。
过度节食引起的可怕疾病
过度节食最常导致营养不良。久而久之，身体抵抗力下降，容易出现水肿、贫血、血压不稳定、肠胃疾病、肝肾功能异常……
而且营养不良还会导致结核病！
据了解，我国是结核病负担较高的国家，结核病患者数量仅次于印度。据估计，我国有近5.5亿结核病感染者，每年新发结核病病例100万例。在我们的日常出行中，我们周围都是无数的肺结核患者。如果在公交车、地铁等公共场所，我们旁边有肺结核患者，一个喷嚏就可能把肺结核传染给旁边的人。更不用说在餐馆和路边小吃摊了！
结核病的发病主要取决于机体对结核杆菌的抵抗力（免疫力），也就是我们常说的物理抵抗力。
营养不良会导致身体抵抗力下降。当人体抵抗力低下时，入侵的结核菌无法被人体防御系统消灭，而继续繁殖，引发结核病。
结核病不受年龄、性别、种族、职业或地区的影响。结核病可发生于人体多个器官和系统，其中以肺结核最为常见。 90%以上的结核感染是通过呼吸道传播的。通常，当我们在公交车、地铁或拥挤的人群中时，结核病患者咳嗽、大声、打喷嚏，导致含有结核菌的飞沫被喷出体外。健康人通过吸入而被感染。不均衡的饮食和久坐的生活方式（缺乏运动）都会增加感染结核病的机会。
我认识的一个女孩，是美容师，常年在减肥，已经瘦了80斤。一位肺结核患者的顾客来到他们的美容店，但他们并不知道。他们按照正常程序给顾客洗澡、按摩、美容。有时，几位同事甚至和客户一起吃饭。后来，他们的两位身体不好的同事也感染了肺结核。直到情况非常严重、生命受到威胁时，他们才被发现。
图片来自网络
8.过度运动
人体的承受能力是有限的。过度运动会导致膝关节劳损和慢性背部肌肉劳损。肌肉、骨骼、肝、肾等器官也会因超负荷而受损。就像弹簧一样，如果用太大的力将其拉开并超出其承受范围，那么它就会损坏。新闻报道称，有的人每天走路、跑步时间过长，导致腿骨严重受损，差点致残。
所以运动要适量！
图片来自网络
9. 抽脂手术
吸脂手术，通俗地说，就是用吸管深入皮下，吸出脂肪。吸脂手术有一定的风险，可能会导致皮肤起水泡或坏死、感染、失血等。新闻中有报道称，有不少人因吸脂手术而死亡。给我印象最深的是，几年前，有一个男孩考上了大学。他在入学前接受了抽脂手术，然后死在手术台上。如此年轻的生命就这样失去了。很可惜！
如果一定要进行抽脂手术，需要慎重选择正规医院，切勿大意。
10.针灸减肥
虽然针灸减肥有效果，但有些人可能会害怕辉腾，可能无法忍受。针灸减肥通常会加快体内的血液循环，很容易加重女性的月经量，对身体造成一定的影响。同时，还有一些不合格的针灸场所，多人使用一根针，甚至没有严格消毒，很容易引发传染病。通过针灸针传播，后果不堪设想。针灸针不当，容易造成毛细血管破裂，损害内脏器官的健康；最重要的是，针灸减肥很容易反弹，甚至让你发胖，令人心痛。
我以前的一个同事不吃早餐做运动会瘦吗，舞蹈老师，体重将近120斤，还不算很胖。但对于舞者来说，瘦一点就更好了。于是她选择针灸减肥，效果非常好，瘦了100斤左右。但半年之内，她开始慢慢反弹，左背脂肪达到了近140斤。她再也不敢跳舞了。每次我们见面，她都会哭着向我们讲述她痛苦的财务经历。
如果需要针灸减肥，最好选择正规的场所、专业的医生，并配合适当的运动和合理的饮食，才能达到更好的效果。
减肥固然重要，但健康更重要！
如果你想减肥，请理性、科学减肥！
选择合理、科学的方法，不要盲目追求减肥而忽视自身健康。
因为一旦失去健康，你很快就会失去一切！
作者说：经过漫长的减肥之旅，我现在的体重很标准，小腹平坦，腰细，腿细（一点也不谦虚，这里值得鼓掌）。我想把我失败的减肥经历分享给大家，希望大家能够吸取经验和教训。成功减肥方法、瘦腿，关注体重经理微信（X279206686）